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日期: 2024-04-18 | 来源: 杨博士说心理 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
因为我们的大脑会偷懒，熟悉的模式，只需要用以前的方式来处理，自己也会很适应。
尽管想改变，也困难重重。他通过反驳别人，以及引发的连锁反应中，获得快感。这就是弗洛伊德提出的“强迫性重复”。
以上，就是习惯性反驳常见的4种原因。
如何改掉习惯性反驳的行为？
美国华盛顿大学的心理学家马莎·莱恩汉（Marsha Linehan）教授提出过一个辩证行为疗法（DBT），可以帮助我们来进行自我诊疗。
1.正念技巧
有时候反驳别人，是为了体现自己的重要性和存在的价值。
所以，一定要做正念的训练。核心就是要“找回自我。”
在你想反驳的时候，你要暗示自己，“我之所以想反驳，是想确认我是最重要的。”
然后，提醒自己，我的存在本身是有价值的，不需要通过反驳谁来证明，从而重建内心自我支持的能量。
2.情绪调节技巧
在面对别人的建议和反馈时，我们很容易过度反应。
这时候，就会把别人的小小的建议，当成人身攻击。
把他人有建设性的、微不足道的批评看作个人的失败。
然后，你会认为，他们是故意针对你，你就会变得愤怒，最后就会被衍生情绪控制住了，从而激化矛盾。
所以，一定要做好情绪管理，先把你的情绪隔离起来。
3.人际效能技巧
你要用运用倾听、表达、协商谈判等沟通技巧，来提高你的自信心。
怎么做呢？
①倾听
当别人给你提建议的时候，当别人提出批评的时候，当别人提出自己的看法的时候，无论你有多么强烈的反驳欲望，都要克制自己，要求自己闭嘴。
耐心听对方讲完，而不要不服气地打断对方。
②换位思考
他说完后，你可以试着换位思考一下。
换位思考，不仅仅意味着同理心。
换位思考也不是道德忍让，而是一套复杂的思维技术体系。
让你设想别人的思考逻辑、别人的做事方法，并以此为逻辑起点，来丰富认知，打破思维惯性。
换位思考，归根结底，是为了寻找最好的方案去解决问题，既能做到理解和尊重他人，也能保持自己的一些立场。
4承受痛苦技巧
就是你要提高自己的心灵能量，产生更大的抗压能力。
①课题分离。
他人的意见和建议，并不是要照单签收。如果照单全收，别人怎么说，你就怎么做，你反而没有了主见，随波逐流。
因此，你要做到课题分离。分清楚哪些是自己的课题，哪些是别人的课题。
核心是要筛选出对自己有建设性、有价值的信息，最后帮助自己做出更高质量的决策和行动。
而对于不重要的，或者是别人的课题，要做物理切割。不要深陷在别人的评价里。
②自我抚慰
医学中有一个观点，在放松的情况下，大脑更容易想到解决问题的方法，做快乐的活动，可以让自己兴奋起来。
因此，可以通过转移注意力，让自己的身心得到彻底的放松。当你心灵能量变得强大，抗压力会更强。
摆脱习惯性反驳，是一个人走向强大的开始。
正如菲茨杰拉德在《了不起的盖茨比》中写道：同时保有两种截然相反的观念还能正常行事，这是一流智慧的标志。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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原文链接
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