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日期: 2021-12-05 | 来源: 39健康网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
NO.6 不注重防晒
适当晒太阳可以补钙,但是过度晒太阳却不行,一定要注意防晒。防晒不是臭美的一种表现,而是对身体的一种保护,可以延缓衰老。
太阳中的紫外线会使皮肤的水分不断蒸发,导致皮肤缺水、干燥、脱皮,还会破坏皮肤的弹性,造成皮肤老化。
NO.5 长时间久坐
长期久坐不动,下肢血液循环不畅,不仅对腰椎、肩颈健康无益,容易引起肩周炎、颈椎病腹部肥胖等问题,还会损伤胃部、心脏、大脑等器官,引发一系列疾病,甚至会增加死亡风险。
有研究发现,每天坐11小时的人比每天坐4小时的人相比,发生心脏病、发生癌症和发生死亡的风险,分别增加27%、20%和12%。
NO.4 喜欢吃甜食
饮料、蛋糕、饼干等甜食,虽然可以让人感到快乐,但是含有的糖分太多,经常吃对身体也没有好处。摄入过多的糖分,会出现糖基化,使皮肤黯淡无光、皱纹变多、黑眼圈变重等,看起来老了几岁。
此外,吃太多的甜食,还会引起脂肪过剩,导致肥胖。需要注意的是,肥胖与十几种癌症的发生有关。
NO.3 抽烟喝酒
抽烟喝酒已经是老生常谈的不良生活习惯了,香烟中的尼古丁、焦油等有害物质,会加速皮肤老化,增加脸部皱纹,使人衰老。
喝酒也是如此,不仅会增加肝脏的负担,也会损伤肠胃、心脏、大脑。而且,酒精会使血管扩张,加快胶原蛋白的流失速度,使皮肤失去弹性。
NO.2 长期熬夜
熬夜更是衰老的加速器,正常情况下,成年人每天的睡眠时间应保证在7-8小时左右。充足的睡眠,不仅可以使人精力充沛,还能让人保持年轻。
长期熬夜,会导致生物钟紊乱、内分泌失调、免疫力下降,不仅皮肤干燥、脸色黯淡,还更容易被疾病盯上,甚至增加猝死的风险。
NO.1 压力过大
有研究发现,长期处于高度紧张的精神状态中,会促使自由基释放,加速衰老。
压力大的人容易想太多,被焦虑、抑郁等负面情绪影响,进而导致食欲下降、失眠多梦、频繁脱发等问题,严重影响身体状态,使人看起来更老。
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