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日期: 2022-01-17 | 来源: 搜狐 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
三、先别急着吃药。
很多人一提到血脂升高,最希望得到的答案就是吃什么药最好,可是在吃药之前我们应该注重其他方面的行动。
比如改善自己的生活方式。
影响血脂的因素非常多,比如这里所说的进食时间,此外还有运动,烟酒,以及遗传因素。
很显然我们改变不了自己的遗传因素,但是我们可以改善其他方面。
比如在饮食当中减少脂肪类食物的摄入,取而代之的是粗粮,蔬菜以及水果。
适当增加素食摄入,身体真的很需要。
当然,肉类也不是我们的敌人,像鱼肉或者瘦肉都可以作为很好的肉源,特别是鱼类,不但不会增加血脂增高的风险,还会在一定范围内控制血脂。
此外,千万不要吸烟饮酒,这些对血管的损伤都非常大,容易助纣为虐,让血脂异常更为严重。
另外,你有多久没运动了,每周保持一定的运动量是很重要的,虽然不需要剧烈运动,但是能够达到微微出汗的运动状态,就已经对身体很好了。
就算是散步,也总比在家里坐着强,这是我一再强调的内容。
总结。
吃饭吃得越快,血脂异常的可能性就越大。
所以平时吃饭的时候千万别太着急,细嚼慢咽,不但对胃好,对血脂也很有益。
另外血脂异常并不罕见,很多人血脂都是异常的,只是并没有及时发现,也没有及时进行检查。
控制血脂可不单纯,只能靠吃饭速度,吃饭的内容以及是否运动,也是跟血脂高低息息相关的。
千万要重视血脂,别让血脂成为自己的敌人。
参考文献
Barrea L, Vetrani C, Verde L, et al. "Forever young at the table": metabolic effects of eating speed in obesity. J Transl Med. 2021;19(1):530. Published 2021 Dec 24. doi:10.1186/s12967-021-03199-1
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原文链接
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