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日期: 2022-01-17 | 来源: 网易 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
大家好，我是九姑娘~
在这个不管胖瘦，全民减肥的时代，最不缺的就是减肥方法。
但是能不能瘦下来似乎全看天命。
有的人通过“管住嘴，迈开腿”轻轻松松瘦下20斤，而有的人却总陷入变瘦—复胖的循环中。
所以不少姐妹兄弟减肥减着减着就陷入了自我怀疑：
人特累，身体围度却毫无变化，到底是什么原因？能量守恒定律在我身上失效了？
小九只能说，别想多了，能量守恒定律你是无法推翻的...
但是，你可能忽略了另一个因素：能量补偿机制。
什么是能量补偿？
所谓能量补偿机制（Metabolic Adaptation），就是身体想各种方法努力维持能量平衡，尽量避免出现能量负平衡。
简单地说，能量补偿就是你身体生存的机制。
没有它，人类活不过今天。
当我们的饮食长期处于有热量缺口状态，即能量摄入小于热量消耗。
身体自然会以为其实你并不需要这么多热量，那么就会想尽各种办法让你减少热量消耗。
这里主要表现在饮食和运动。
1饮食
在长期处于有热量缺口或者极低卡路里的摄入，身体为了帮你生存下来渡过饥荒，
它会更倾向于迅速把能量储存为脂肪保留在你的体内，以备不时之需。
搞不懂的话，你可以想象为吃饭（热量摄入）是你的收入。
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