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日期: 2022-05-03 | 来源: 了望智库 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
司马懿练鸟戏。来源 / 电视剧《军事联盟》截图
五禽戏背后蕴含着许多健身、养生的道理,模仿动物时也需要把握要点。如做虎戏时,需要模仿虎威,尤其是猛虎扑食的场景,这对肝有一定益处;做鹿戏时,需要左右扭动腰部,通过腰部活动来刺激肾脏,以达到强肾目的;做熊戏时,需要以腰为轴运转,以此对脾胃进行按摩;做猿戏时,需要将手臂夹于胸前,以使心经血脉通畅;做鸟戏,上肢需要进行升降开合运动,这样可以起疏通肺经气血的作用。
除了五禽戏之外,八段锦、太极拳这类健身操也拥有广泛受众。如果你的身体不太适应运动强度较大的毽子操,不妨试试这些比较缓和的健身操,它们同样可以促进血液循环,达到强身健体的目的。
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当代有哪些古已有之的流行动作
除了健身操,古人有一些单独的运动姿势也在当代十分流行。
例如搏击。搏击也称自由搏击,搏击操很受当代年轻人的欢迎。搏击的历史非常久远。据学者研究,早在先秦时期,就出现了与徒手搏击相关的史料。如《左传》记载:"(庄公)十二年,秋,宋万弑闵公于蒙泽,遇仇牧于门,批而杀之…… "《说文解字》解释:" 批,手击也。手,拳也。"" 批 " 就是早期 " 搏击 " 的一种姿势。
随着时代的发展,与搏击相关的术语逐渐增多,如角抵、角觝、布库、相搏、相扑等等。明代的 " 叉 " 也是搏击的一种。《水浒传》第二回载:" 俺经了七八个有名的师父,我不信倒不如你,你敢和我叉一叉么?" 这里的 " 叉 ",说的也是徒手搏击。
再如倒立。倒立也称 " 拿大顶 ",这一运动对上肢及腰部肌肉要求比较高。倒立的历史可以追溯到汉代。《贾谊新书 · 卷四 · 匈奴篇》载:" 吹箫鼓鼗,倒挈面者更进,舞者蹈者时作。"" 倒挈面者 " 说的就是倒立。倒立也是一项健身运动,在倒立时,可以使肌肉的紧张度发生变化,有助于防治腰背痛、关节炎痛。
此外,古人还有一种比较特别的健身方式——长啸。虽然严格意义上,长啸不能算徒手健身,但这种健身方式也同样不需要借助任何工具。在公园,我们经常可以听到许多老年人 " 咿 ... 哎 ... 啊 " 的叫声,这也是长啸的一种。古人留下了很多与长啸相关的诗句。李白有诗云 " 天门一长啸,清风万里来,王维有诗云 " 独坐幽篁里,弹琴复长啸 ",说的都是古人长啸的画面。和大家想的差不多,长啸就是仰天长啸,这一动作有利于吐故纳新、抒发心中烦闷。
客观地说,古人的 " 徒手健身 " 与当代徒手健身有些差别,古人所追求的也不是燃脂瘦身与健美塑形。不过,古人在日常生活之中已经关注到力量训练和运动养身,并且有意识地进行了理论总结,有些经验至今使人受益。
健身的本质是锻炼身体,如果从这一角度出发,我们与古人 " 徒手健身 " 的追求实际还是有着跨越时空的梦幻联动。
说了这么多,大家是不是迫不及待想开启今日份的晚间锻炼了?提醒一句,不管是刘畊宏的男孩女孩,还是华佗的男孩女孩,健身时都要量力而行,切勿贪多!- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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