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日期: 2022-05-04 | 来源: 加油小文 | 有0人参与评论 | 专栏: 饮食健康 | 字体: 小 中 大
在吃饭这一方面，我国文化博大精深，饮食除了分各种菜系以外，烹饪方式也多种多样，对食物的搭配也有着独特见解，我国在饮食文化方面位列世界前茅。
之所以我国在饮食方面有众多讲究，也与健康有密切联系，比如饭后姿势。按照老一辈的人来说，饭后走一走，活到九十九，老一辈的人是赞成饭后散步的，但也有人赞同饭后躺下的说法，究竟哪种方式更有益于身体健康呢？下面就从科学的角度带大家分析。
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吃饱后，应该站着、坐着、还是躺着？
①饭后是否建议躺着
最好不要碰。
胃部的消化能力主要是通过胃酸提供的，如果吃饱后立即躺下，胃部横置，胃酸也会因此而横置，接触到胃酸的食物不断减少，进而会影响肠胃的消化效率，甚至会给肠胃带来负担。
尤其是对本身存有胃酸或胃食管反流症状的人群而言，饭后千万不要立即躺下，建议在30分钟后再躺，这时肠胃消化趋于稳定状态，躺下不会出现太大的负担。
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②饭后是否建议坐着?
当然可以。
饭后保持坐立姿势，一方面能让肠胃处于正常状态，胃酸对食物的覆盖面积大，胃部的消化能力也不会受到太大影响。
但还有些人认为吃完饭立即坐下，可能会对消化速率造成影响，实际上人体消化食物的时间本身就比较长，吃完饭后肠胃开始逐渐工作，无论是坐下吃饭还是吃完饭后坐下休息，都不会阻碍食物消化完后进入肠道，自然也不会影响消化功能。
需要注意的是，饭后一小时最好站起来走走，吃太多再加上久坐不运动，体内能量无法及时消耗在体内，不断累积很容易长胖。
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