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日期: 2024-04-04 | 来源: 棕榈大道本科申请 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
所以，学霸君呼吁大家正视留学生的心理健康问题，给予更多的包容和关心，以便帮助他们走出阴霾！
那么，假如有学生患有心理疾病，到底该如何缓解负面情绪？身边的亲人朋友能给予哪些帮助？
我们特别邀请到毕业于加州大学洛杉矶分校心理专业的资深导师Sherry老师，从心理学角度给予大家最实用的建议！
面对心理问题，我们到底该怎么办？
心理和精神类疾病的高发期通常在青年时期（18-25岁），所以病发常见于大学生群体。但你要明白，你并不是一个人在作战。
无论是由学业、家庭、社会、感情，还是单纯的因为荷尔蒙因素导致的情绪波动都已经受到了社会大众越来越多的关注。老师、教授、科研学者等，很多人都曾在大学阶段有过困惑和迷茫的时刻，前人探索和实践出新的方法和理论以帮助后者顺利度过难关。
接下来，我要分享的建议或许你会嗤之以鼻或者不赞同，但我还是劝大家先了解并尝试，一旦你迈出第一步，很可能会看到不一样的自己（或孩子）！
学生们，请这样做：
1.积极寻求心理健康方面的社会支持！
促进大学生的心理健康并且能够缓冲负面情绪的最有效的方法，就是寻求社会支持。
不要压抑和隐瞒自己悲伤的情绪，勇敢地寻求社会和他人的帮助，对促进大学生的心理健康有着积极作用。例如，知乎平台上有很多求助帖，可以多浏览正向积极的内容排解郁闷的情绪。
2.咨询校内Counseling。
一般大学都会开设针对本校学生的心理咨询室，如果发现自己最近情绪波动较大或有一些心理问题的早期特征（如食欲大幅度下降或增加，对任何事物都提不起兴趣，排斥与人交流等），不要犹豫直接预约学校心理咨询办公室，接受评估是否需要转介到校内或校外的个人干预治疗。
3.保持充足的睡眠并找到新兴趣。
尝试戒掉睡前玩手机或看平板电脑的习惯，保证自己有更高质量的睡眠，对缓解焦虑情绪非常有帮助。
另外，尝试拓展更多的兴趣爱好，如和朋友约着打网球或排球等以前没参与过的运动，转移注意力。
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