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日期: 2024-04-04 | 来源: 棕榈大道本科申请 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
4.吃一些改善情绪的食物
包括核桃、杏仁、腰果等坚果,鳄梨、豆类、绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝)、以及蓝莓等新鲜水果。
5.情况严重可寻求更专业的临床干预治疗。
不同于单纯的心理咨询,临床干预是由有执照的心理健康专业人士管理,可以更有针对性、更深入的进行心理健康治疗。
一些常见的临床干预方法在对自己不会产生危害的情况下,也可自己进行(最好由专业医师指导下进行)。比如可以尝试由鹿鸣心理分享过的“牛奶、牛奶、牛奶”练习:
即在脑海中不断重复某个词语或想法,持续45秒左右。可以帮助自己有效消除因某个词语或想法带来的焦虑情绪。比如,可以尝试重复“挂科”或“无能”等词语,以减少它们对自己带来的不适感。
作为家长/朋友,可以这样做:
1.正视心理疾病,给予更多关心。
如果发现孩子或身边朋友心理状态不好,可以多陪伴他们聊聊天,回忆快乐的时光,接受并允许他们产生负面情绪,尝试鼓励他们向专业的心理人士寻求帮助。
比如,有棕榈读者曾留言表示自己通过开解劝说帮助朋友走出了低迷的情绪,为TA点赞。
2.如果周边很难找到心理健康咨询资源,鼓励他们在线咨询。
国际自杀预防热线:1-800-273-8255;短信心理咨询Crisis text line:发送“HELLO”至741741。
还是那句老话,在你无论如何都“撑不下去”的那个至暗时刻,请允许自己偶尔的“软弱”。学会接受平凡和不完美,学会与自己和解,或许会让自己拥有更多的快乐。
你不需要对自己说: 如果我再坚强一点,就不会抑郁了;如果我再努力一点,就不会焦虑了。而是要对自己说:我只是病了,需要对自己更呵护。
放松点,你不需要一个人承受那么多。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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