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日期: 2024-03-16 | 来源: 盛可网络 | 有0人参与评论 | 专栏: 饮食健康 | 字体: 小 中 大
1、硒
硒能够保护肝脏，不过中国有三分之二的人都缺硒，平常可以适当多吃鹌鹑蛋、蘑菇、芝麻等食物，必要时可以服用硒补充剂。
2、益生元
适当补充益生元或益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，能降低肠道内的毒素水平，从而减少肝脏的损伤。
3、B族维生素
B族维生素能调整肠道微生态，增强肝脏解毒能力，还能加强肝组织再生，减轻肝脏负担，平常可以多吃蘑菇、坚果、小米、瘦肉、蛋类、奶类等富含B族维生素的食物。
中国作为肝癌大国，每年都有很多新增肝癌患者，也有不少人死于肝癌。
为了保护肝脏健康，平常一定要保证健康的生活习惯，还要注意硒、益生元、B族维生素等营养素的补充。
[1]《【话肿瘤】肝炎、肝硬化离肝癌有多远？如何防治肝癌》.广州中医药大学第一附属医院.2020-09-08
[2]《约80%的肝癌由肝硬化发展而来，抓住一个时机能避免！这种“致癌物”，你家可能也有！》.我是大医生官微.2019-11-29
[3]《护肝就是护命！肝不好的人，这几类食物别再碰了！4类“养肝”食物建议多吃》.科普中国.2022-11-27- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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