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日期: 2024-04-27 | 来源: 北青网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处，一旦出现病变，自然会影响全身健康。因此，想要长寿先要保护血管的健康。
其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。而随着我们对身体的使用，在青春期时，可能因为不良的生活和饮食习惯导致脂质、胆固醇开始在血管内沉积。
随着时间的推移，这些沉积在血管内壁的“废物”越来越多，沉积速度也越来越快，血管壁也随之增厚、变硬、钙化。
最终，在我们年老的时候出现“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。
俗话说，冰冻三尺非一日之寒！那么，我们是如何一点一点把自己血管堵死的呢？
与血管相关的胆固醇也分好坏
提起胆固醇，大家会想到什么？是高血脂、肥胖、还是各种心血管疾病？
很多人对胆固醇的印象停留在心血管疾病的凶手之一。但你知道吗？其实胆固醇也有好坏之分。
胆固醇水平其实包括这三项指标：
总胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇
高密度脂蛋白胆固醇
“好”的胆固醇：高密度脂蛋白胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇越高，身体患动脉粥样硬化等相关疾病的风险越小。“坏”的胆固醇：总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。多项大规模临床试验表明，低密度脂蛋白胆固醇是发生动脉硬化的最重要的危险因素之一，这两个“坏”胆固醇的指数如果过高，就容易造成动脉粥样硬化、高血脂、冠心病、脂肪肝等疾病。但值得一提的是，我们所说的“坏”胆固醇水平也不能太低，否则容易造成身体营养不良，如果低密度脂蛋白胆固醇指数过低，则需要考虑可能是肝脏功能出现了问题。
血管是这样一点点堵上的！
01
吃得太好
人摄入过多营养（如大鱼大肉等），多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。
一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
02
果蔬吃太少
果蔬吃太少，维生素、矿物质和天然植物化合物摄入不足，也不利于血管健康。
数据显示，中国每年因果蔬摄入不足导致心血管疾病死亡人数高达54万！
03
口味太重
正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的。当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。
不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
04
运动太少
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
具体方法为：站立位，体弱者亦可取坐位。左右手分别放在腹部和胸前，吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部。每分钟7-8次，每次10-20分钟，每日2次。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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原文链接
原文链接: http://www.vancouverren.com/pda/news/op=view_cat/catid=488/
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