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日期: 2024-03-24 | 来源: 北青网 | 有0人参与评论 | 专栏: 长寿 | 字体: 小 中 大
当然,如果你只睡5~6小时,甚至更短,精神状态也不错,那就说明睡眠时间是合适的,不必强求一定要睡够6~8小时。
笑一笑,十年少
人的精神状态对寿命的影响也是很大的,因为乐观的心态是提高身体免疫力的良方。
俗话说,笑一笑,十年少。笑能放松心情,改善血液循环、降低血压和增强免疫力,笑声还能改善内分泌系统的功能。
而当一个人心理压力大,长期感到抑郁、悲观时,体内就会分泌一种可抑制免疫系统的荷尔蒙成分,进而影响免疫功能。
建议无论何时何地,都保持一颗健康乐观的心,事事乐观、笑对人生。
生命在于运动
大量研究证实,适当强度的运动训练可增加免疫细胞的数量,有利于提高机体的免疫功能。
除此之外,适当运动还可提高心肌收缩能力,加快新陈代谢的同时刺激激素分泌,对预防三高、心脑血管疾病、老年痴呆等均有一定帮助。
建议成年人每周至少有5次一定强度的运动,如跑步、打羽毛球、游泳等,每次维持在30分钟以上。
注:一定强度是指运动后,心跳应达到每分钟170减去年龄的数,如40岁以130为合适,50岁以120为合适。
没病也要体检
很多人自以为身体很好,就不注意休息,不注重运动、饮食,更不会想到去做健康体检。
但自我感觉良好,并不等于身体就真的没事了。
一些患有隐匿性心脏病的人,平时可能一点症状没有,但心脏危险因素实际是存在的,一旦发作就会更加突然更加危险。
药王孙思邈认为,上工治未病,中工治欲病,下工治已病。防治疾病,最好就是在疾病发生之前或疾病早期,做好疾病的防治工作。
定期体检就是不错的一种防病手段。有条件的情况下,建议每半年进行一次体检,查看血压血糖方面是否异常。
45岁以上的中老年人体检时,最好加上脑血管功能的相关检测,有助于尽早发现脑血管病,及时治疗。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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