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日期: 2024-03-18 | 来源: 环球科学 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
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突然醒来，尤其是从深度睡眠中突然醒来，可能会延长睡眠惯性——这是一种睡醒后仍感觉昏昏欲睡的状态，人们可能会很困或迷失方向。松德林认为，这时打盹就可能带来好处：闹钟响了以后，在下一个闹钟提醒之前再小睡一会儿，人便可以更有效地从深度睡眠过渡到较轻的睡眠，然后从轻度睡眠中醒来。这可能会帮助他们减少睡眠惯性，使他们在早晨有更高的警觉性且精力更充沛。
松德林的研究结果显示，通过早上打会儿盹进入的轻度睡眠也可能有助于改善认知能力——这样的受试者警觉性更高，在处理速度、情景记忆、执行功能以及简单算术的认知测试中表现得更好。不过另一项测试显示，这些受试者的优势只会在醒来后持续40分钟，之后便与未打盹受试者的表现持平。
松德林推测，早上打盹会阻碍人脑迅速恢复到更深的睡眠阶段。与睡整夜觉的人相比，早上打盹的人刚醒来时的皮质醇水平更高，而皮质醇是一种与觉醒有关的激素。尽管皮质醇水平的差异会随着时间推移而趋于平缓，但松德林说，“对于早上打盹的人，皮质醇觉醒反应可能开始得稍早一些，这可能有助于大脑完成这些任务。”
美国圣何塞州立大学的睡眠科学家凯茜·希尔迪奇（Cassie Hilditch，未参与这项研究）表示，有其他研究报告了早上打盹带来的不同影响：睡眠惯性增加，并且认知表现较差。因此，早上打盹与认知之间的关系还需要进一步研究，希尔迪奇说。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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