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日期: 2024-03-19 | 来源: 搜狐 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
1、营养不良
长期不吃晚饭，容易导致身体所需营养摄入不足。如水果、奶制品所提供的的维生素、膳食纤维、蛋白质等食物，虽然能快速给予机体能力，但缺乏人体需要的营养物质，时间久了，容易营养不良。
2、加速衰老
长时间不吃晚饭，会增加肾上腺素分泌，促使自由基的产生，进而加快衰老的速度。
3、增加患胃病和胆囊疾病的风险
长时间不吃晚饭，会促进胃酸分泌，进而刺激胃粘膜，引发胃病；另外，还会影响胆汁的正常排出，导致胆汁堆积在胆囊内，诱发胆囊疾病。
4、精神不佳
长时间处于空腹状态，会产生明显的饥饿感，出现心慌、虚弱、精神不佳的状况。
所以，晚饭该吃还是要吃，不要盲目追求不健康的饮食方式，从而伤了身体。
四、晚餐怎么吃，决定你的寿命长度！
有研究发现，晚餐习惯与身体健康息息相关。《临床内分泌与代谢杂志》上刊登的一项研究表明：晚饭吃得太晚，会降低脂肪酸氧化能力；尤其是对于早睡的人来说，长时间吃的太晚，或提升肥胖、糖尿病的发病率，继而影响寿命。
因此，从一定程度上说“晚餐决定了你的寿命”也不为过。那晚餐究竟怎么吃？
1、晚餐吃少
晚餐吃的太多，不仅容易刺激胰岛分泌胰岛素，还会加大人体胰岛负担，诱发糖尿病；甚至加大消化系统的负荷，引发肠胃问题。
2、晚餐吃早
晚餐尽量早点吃，以晚上6～7点为宜，最好别超过8点。吃的太晚，消化又跟不上，容易导致血糖升高、肥胖。
3、晚餐吃全
晚餐要吃好，可以根据白天的进食种类来选择，如果白天的食物以肉蛋奶为主，晚上就以绿叶菜为主，主食可以选择杂粮米饭或杂粮面食。
如果有三高的情况，建议晚餐“素”一点，不要太丰盛，不然容易导致体内胆固醇的含量升高，提升动脉硬化、冠心病的患病风险。
晚餐吃不吃、怎么吃都是有讲究的，大家要掌握正确的饮食模式，别盲目跟风，以免没起到保健效果不说，反而伤了身体，那就得不偿失了。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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