-
日期: 2024-04-09 | 来源: 生命时报 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
提前准备好早餐
很多人会因早上时间紧张而不吃饭。
针对这部分人群，建议提前规划早餐，可以在前一天晚上准备好食材，或者购买一些方便携带的食物，如三明治等。
3类人各有最佳早餐搭配
《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和奶豆坚果4类。
不同人群对早餐的需求不太一样，建议尝试下面的早餐搭配，开胃又营养。
学生
由于正处于生长发育期，并且要应对繁重的学业，学生的早餐要保证足够的能量和营养。
可选择一杯牛奶或豆浆，搭配一片全麦面包和一个鸡蛋，再加上一些新鲜水果，如苹果、香蕉等。
上班族
上班族工作压力大，可以选择一份加了坚果的麦片，搭配一杯低因咖啡，这样既节省时间，又能享受健康的早餐。
老年人
老年人的消化功能较弱，可以选择一碗小米粥，搭配一个水煮蛋和水油焖的青菜。
这样能为老年人提供足够的营养，同时易于消化，有助保护老年人的肠胃健康。▲- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见