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日期: 2024-03-27 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
但这项研究本身并没有表明增加运动会减轻失眠症状,因为在增加运动之前没有获得明确的睡眠质量基线。
然而,仍然有很好的证据,“有一些文献表明......开始变得更加活跃和锻炼更多的人确实有改善夜间睡眠的倾向,包括总睡眠时间和入睡能力。”
专家表示,不必开始跑马拉松才能获得好处,只需要开始运动。即使是中等强度的运动,例如散步或瑜伽,也可能对睡眠产生显著的积极影响。
如果想让活动对促进夜间睡眠和白天警觉性的昼夜节律更有帮助,也可以到户外多晒太阳。
研究表示“户外活动和身体活动都可以对昼夜节律产生积极影响。 人们可以改变生活方式,加强户外活动和获得更多的光线,有可能对夜间睡眠产生积极影响。” -
原文链接
原文链接: http://www.vancouverren.com/pda/
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