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日期: 2024-03-27 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
(加西网综合)因一夜不眠而感到苦恼吗?一项新的研究表明,最有帮助的事情之一可能就是锻炼身体。
该研究的主要作者、睡眠专家、雷克雅未克大学兼职教师和研究员 Erla Björnsdóttir 博士表示:“身体活跃的人出现失眠症状和极端睡眠时间(无论是长短)的风险较低。”
周二发表在《BMJ Open》杂志上的这项研究,研究了 10 年来9个欧洲国家多达 4,300 多名年龄在 39 岁至 67 岁之间的人进行调查,了解他们体力活动的频率、强度和持续时间,以及他们的失眠症状、每晚的睡眠量和白天的困倦感。
调查也调整了年龄、性别、研究称,体重指数(BMI)和吸烟史。
根据CTV的报道,Björnsdóttir 表示,此次研究的结果和之前的研究一致,表明体力活动对失眠症状产生有益影响,但当前的研究还表明,随着时间的推移,坚持锻炼的重要性,“因此,一生中保持身体活跃很重要,以减少失眠和睡眠时间短的风险。”
运动能治愈失眠吗?
有很多理由可以解释为什么体育活动有助于夜间良好的休息。
研究人员表示运动已被证明可以通过促进放松、减轻压力和改善情绪来改善睡眠质量和持续时间。体力活动有助于调节身体的生物钟,促进更深、更恢复性的睡眠、- 温哥华网版权所有,未经授权或许可,严禁转载或摘录
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