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日期: 2024-05-13 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
3. 調整臥室環境
有時，由於入睡困難，僅僅是進入臥室都會讓人感到痛苦。這時不妨更換床品，調整布局等等，這會讓你的臥室煥然壹新，並減輕你的焦慮和壓力。
4. 必要時單獨入睡
有時候家人、孩子甚至寵物都可能幹擾到我們的睡眠，不妨單獨上床。
（圖/unsplash）
還有壹些事情會影響我們的睡眠，不要做。
· 吸煙
· 飲酒
· 喝咖啡
· 臨睡前劇烈運動
· 臨睡前使用電子產品如手機、pad 等
最後總結壹下，如果我們能正確認識失眠，減輕焦慮，並養成好的睡眠習慣，就能對避免和改善失眠起到積極作用。如果自己確實難以通過自我調整解決睡眠問題，可以去睡眠門診求助專業的醫生。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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