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日期: 2024-06-10 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
1.有助於降低壓力
與自然親密接觸可以有效幫助人們緩解生活和工作的壓力、恢復集中注意力的能力、改善情緒狀態，可以有效降低壓力激素水平，如腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇和多巴胺等。在森林運動時和運動之後，氧氣攝取量都比在城市中增加，反映代謝功能精進，呼吸系統得到活化，而且能夠幫助抑制交感神經活動，進而可能影響血壓的變化。
2.有助於平穩血壓
高血壓的誘因之壹是心理壓力大，有時候在溫暖的陽光下在草坪上散步幾分鍾，放松和調節心情，都有助於穩定血壓。暴露在森林環境中的受試者血壓顯著降低，或是森林環境通過抑制人體腎素－血管緊張素系統，下調炎症反應，從而起到降低血壓的作用。
3.有助於緩解失眠
大自然的頂級睡眠輔助劑是安全的、舒緩的，不僅可以放松自主神經系統，降低交感神經活動，而且有助於改善失眠、提高睡眠質量，並對緩解交感神經興奮引起的失眠有很壹定的緩解作用。
4.有助於降低炎症
接觸綠色環境還可能起到降低神經炎症的功效。時常接觸自然元素可以激發人們探索周圍環境的欲望，與在城市中相比，暴露於森林環境受試者的丙贰醛、白細胞介素－6 和腫瘤壞死因子的 α 水平降低，說明大自然環境中能夠壹定程度降低受試者體內的炎症介質，減輕炎症水平。
緩解負面情緒，
還有這 5 個方法
1.適當地運動
運動對於抑郁可以起到很好的治療效果。大家熟悉的步行或慢跑等輕度運動可以取得抑郁症的治療效果，包括跳舞、步行、慢跑、瑜伽等。
2.多曬曬太陽
多曬曬太陽也對改善心情很有幫助。燦爛的陽光可以幫助機體釋放 5-羥色胺，可以改善褪黑激素的釋放。
3.聽壹聽音樂
情緒低落的時候，聽壹些歡快的音樂有助於趕走抑郁。欣賞音樂時會涉及邊緣系統（情緒系統）的大部分腦區，可以調動積極性、調節情緒。另外，音樂還有鎮靜和減輕壓力的作用。
4.找朋友傾訴
朋友間交流、傾訴也能緩解不良情緒，與人抱壹抱，可以讓大腦釋放催產素等激素，減弱杏仁核（掌管負面情緒）的反應。擁抱幫助緩解人的負面情緒，甚至可以緩解物理上的痛覺。
5.吃塊巧克力
心情不好時可以嘗點巧克力，巧克力的攝入會讓人體分泌多巴胺，產生快樂的感覺。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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