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_NEWSDATE: 2024-06-15 | News by: 春雨医生 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
2、定期运动：结合有氧和力量训练，增强心肺功能，提高肌肉量，促进脂肪燃烧。例如，每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动加上两天的力量训练。
3、充足睡眠：确保每天7到8小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感和食欲。
4、水分补充：每天摄入足够的水分，有助于提高新陈代谢，促进体内废物的排出。
5、健康心态：保持积极的生活态度，避免压力过大，有助于稳定体重和减少身体对脂肪的囤积。
绝食不是一种健康或可持续的减肥方式。有效的减脂应该是一个全面调整生活方式的过程，包括饮食、运动、睡眠与心理健康的综合管理~
编辑：春雨医生
图源：壹图网、参考文献
参考文献：
[1]Keys, A., Brozek, J., Henschel, A., Mickelsen, O., & Taylor, H. L. (1950).The Biology of Human Starvation(Vols. 1-2). University of Minnesota Press.
[2]Moshfegh, A., Goldman, J., & Cleveland, L. (2005).What We Eat in America, NHANES 2001-2002: Usual Nutrient Intakes from Food Compared to Dietary Reference Intakes. U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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