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_NEWSDATE: 2024-06-15 | News by: 肿瘤的真相与误区 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
二、经常走路的人，可能收获六大身体益处
中国工程院院士张伯礼为了健康每天都走路7000~8000步，这个习惯整整保持了20多年。他认为老年人每天应进行6000~7000步的走路，有时间的话可以多走几步，在走路的时候保持身体微微出汗即可。
不要小看走路这个运动，坚持下去可给身体带来不少的好处。
1、降低心血管疾病风险
走路可帮助控制体重、调节代谢、辅助改善三高等，对降低心血管疾病发病率以及死亡风险有重要意义。
2、降低癌症风险
美国哈佛大学对7万人进行的一项长期研究指出，每日走路1小时可降低50%的肠癌风险；无独有偶，美国加州大学针对1455名前列腺癌患者的长期随访结果显示，每周快走3小时可让前列腺癌恶化程度降低57%。
3、帮助预防骨折
散步可对腿部肌肉进行锻炼，减轻骨骼对整个身体支撑的压力，对预防老年人骨折有很大好处。
4、促进心脏健康
走路可对心肺功能起到锻炼作用，让心脏泵血以及肺部吸入氧气的功能加强，可以一定程度降低心脏疾病的发生风险。
5、延缓大脑衰老
走路可帮助改善整体的认知功能，让人保持正常思考能力和记忆力，延缓大脑衰老的速度。
6、减轻关节疼痛
走路是除游泳外对关节负担最小的运动，本身罹患骨性关节炎的患者也同样适合进行。且走路可转移关节压力、促进关节液循环，帮助预防骨质疏松。
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