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日期: 2024-07-06 | 來源: 39健康 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
2、保持充足的睡眠
處於疲勞狀態下
人體各項機能都會下降
注意力分散、記憶力下降
所以保證睡眠和休息
是提高記憶力的基礎
根據美國全國睡眠基金會的專家建議
不同年齡段的每日最佳睡眠時長為：
·青少年（14-25歲）8-10小時
·成年人（26-64歲）7-9 小時
·老年人（65歲以上）7-8小時
3、巧用記憶方法
對於大腦來說
有規律的、系統性的信息
往往比較容易記住
而零碎的內容則容易忘記
大家不妨嘗試“記憶宮殿法”
來提高記憶能力
4、適當地記錄
好記性不如爛筆頭
及時記錄能減少信息流失
也可以給予提示作用
參考資料：
[1]Dresler， M.， Shirer， W. R.， Konrad， B. N.， Müller， N. C. J.， Wagner， I. C.， Fernández， G.， … Greicius， M. D. (2017). Mnemonic Training Reshapes Brain Networks to Support Superior Memory. Neuron， 93(5)， 1227–1235.e6.
[2]Sora I，Nishino S，Uhl GH，et al.Dopaminergic role in stimulant-induced wakefulness.[J].The Journal of Neuroscience： The Official Journal of the Society for Neuroscience，2001，21(5).
[3]鄭樂穎，季紅光.莫達非尼的中樞興奮作用及其機制[J].國外醫學（藥學分冊），1999，(1).20-23.- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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