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日期: 2024-07-13 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
接下来，迈克尔透露第二个习惯是借助智能手表记录自己的步数。
2023年8月，他承诺在一个月内每天步行超过10,000步，总计达到惊人的374,000步。
他敦促道：“每天散步会占用我一天大约 1.5 到两个小时的时间，而这些时间之前通常是坐着吃零食的。”
“对于久坐的生活方式和需要携带大量体重的人来说，长途步行既可以分散食欲，又是一种低强度的身体活动，不会让你第二天太累而无法锻炼……“
“在开始之前，买一些好的跑鞋和舒适的鞋垫来保护你的脚，然后挑选播客或有声读物来打发时间。”
此外，迈克尔还解释了他如何使用简单的 Google 文档而不是任何移动应用程序来记录他的进度。
他分享道：“我记录了我每月的跑步里程、步行或远足里程、步数、俯卧撑和深蹲等锻炼，以及一堆其他健身（和非健身）内容。”
他称这样不会让挫折导致他士气低落而完全放弃，因为谷歌文档显示了今年他还有多少机会实现目标。
迈克尔总结道：“我的减肥建议很简单：在你的日程安排中抽出时间去散步，无论有没有陪伴，并在某个地方写下你的进展，以让自己保持诚实。”
最后但并非最不重要的一点是，迈克尔谈到了他的饮食方案中的营养方面。
他解释说：“我的方法和摄入 2000 卡路里（或更少以减肥）无关，而与节制有关。“
“我想减掉这个体重，然后再保持下去。我不会在余生中放弃糖、零食或偶尔喝点啤酒，所以我必须找到放纵自己的平衡点，但又不能太过分。”
他建议人们集中精力控制饮食份量，并补充说他现在购买“更昂贵但危险性较小的零食大小的食品”。
迈克尔总结道：“我的减肥建议很简单：在你的日程安排中抽出时间去散步，无论有没有人陪伴，并在某个地方写下你的进展，让自己保持诚实。
“不要相信自己会在余生中剥夺自己美味的食物，相反，尝试找到比昨天少吃的方法，同时仍然适度地享受那些有罪的快乐。”
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