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日期: 2024-07-13 | 來源: 潮流衛生與健康 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
運動是壹副良藥！癌症患者運動30分鍾後，血液出現這些變化
人們常說“運動是壹副良藥”。那麼，運動對身體影響有多大？最近壹項研究發現，癌症患者運動30分鍾後，血液中抗癌免疫細胞會增加！
健康時報圖
癌症患者運動30分鍾：
血液出現這些變化
僅僅是壹次運動會對身體產生什麼影響？2024年6月《免疫學前沿》期刊上發表的壹項研究顯示，僅30分鍾中等強度運動，就可以增加乳腺癌患者血液中殺滅腫瘤的白細胞的比例。其中，抗癌CD8+ T細胞和NK細胞的數量增加最多，而促癌的髓源性抑制細胞（MDSC）比例減少，表明運動有助於抗癌。
研究截圖
研究人員分析了19名新診斷的乳腺癌患者，她們年齡在36-68歲之間，且尚未開始接受癌症治療，通過阻力踩踏自行車進行運動。在運動前、運動中15分鍾、30分鍾和運動後15分鍾、60分鍾，分別采集了患者的血液樣本，分析了“急性運動”對循環免疫細胞的影響。
結果發現，在運動過程中，血液中多種不同類型的白細胞數量增加。其中，自然殺傷NK細胞和抗癌的CD8+ T細胞數量增加最多。此外，促癌的調節性T細胞和髓源性抑制細胞的數量沒有變化。
研究人員表示，在運動的過程中，血液中抗癌免疫細胞的數量和比例會增加，而促癌細胞的比例則保持不變或減少，表明急性運動會使免疫細胞變得更加具有抗腫瘤性。①②
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普通人堅持運動：
可幫身體創造“抑癌環境”
2022年發表在《國際癌症雜志》的壹項研究，發現半個小時的中等強度的間歇性有氧運動，就能促進白介素-6（IL-6）的分泌，調節細胞DNA損傷修復，從而有效抑制結直腸癌細胞的增殖。
研究招募了16名50~80歲的男性，他們不是癌症患者，但都伴有壹些腸癌生活方式風險因素，例如超重或肥胖。
研究截圖
他們被分為兩組，壹組運動，壹組不運動。運動組做中等強度的室內自行車運動，騎行時間花費了30分鍾；不運動組只需安靜地待在休息室“躺平”即可。之後收集他們不同時間的血液樣本。
兩組參與者運動方案。奇點網制圖④
研究者分析比較樣本後確認，運動後的血液中IL-6會出現明顯上升。與不運動組對照血清相比，運動後獲得的血清可使體外的人結直腸癌細胞活力下降。
回顧既往研究，研究者們發現：在運動過程中，IL-6可由收縮肌產生並分泌進入血液循環，而短期的IL-6刺激，具有促進細胞DNA損傷修復、抑制細胞增殖的能力。③④
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普通人堅持運動，真的可幫身體創造“抑癌環境”，降低癌症風險！2016年《美國醫學會雜志》上壹項針對144萬人的大型調查研究發現，運動訓練能顯著降低13種癌症的發病率。⑤
防癌抗癌最佳運動時間：
8~10點
2020年發表在《國際癌症雜志》上的壹項研究發現了“黃金抗癌運動時間”：8~10點。
與不運動的人相比，在每天早上8~10點運動對乳腺癌和前列腺癌均有保護作用，使得這兩種癌症患病風險分別下降26%和27%。
研究截圖
研究將參與者分為了不運動組、8~10點運動組、10~12點運動組、12~19點運動組、19~23點運動組和其他。
通過統計他們的運動時間發現，每天早上8~10點內運動與前列腺癌發病風險下降26%，乳腺癌發病風險下降27%有關。相比之下，在其他時間運動對兩種癌症幾乎沒有預防效果。不過在男性中，19~23點運動也同樣有降低前列腺癌風險的作用。
研究分析討論，中午和（或）下午的鍛煉會延遲褪黑激素節律的起始期和峰值，而褪黑素具有廣泛的抗癌作用。因此，相比起中午與下午鍛煉，早上鍛煉的抗癌效果更好。⑨⑦
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但是，這裡需要注意的是：如果早晨起來運動，壹定要看今天的天氣怎麼樣，不要在特別寒冷的天氣出門運動。運動前要做好充分預熱，尤其是有心腦血管疾病的老年朋友。
什麼樣的運動防癌效果好？
復旦大學附屬腫瘤醫院腫瘤預防部主任鄭瑩2022年在健康報刊文介紹，每天至少進行30分鍾中等強度的運動，每周至少進行5次；在此基礎上，如果再做2次力量鍛煉，就可以獲得很好的運動益處。
青壯年首選跑步、打羽毛球和乒乓球等有氧運動。運動量方面，感到心跳加速、呼吸急促就可以了。老年人、身體素質較差或有心腦血管疾病的人，可以選擇強度較小的快走、打太極拳等運動。
總之，適合自己的運動才是最好的，目的是使自己在不需要靠意志力努力的情況下能夠堅持下來。
哪怕最微小的活動，比如壹邊看電視壹邊舉飲料瓶，對我們的身體都是有益的。⑧
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文章
本文綜合自：
①The effect of exercise and disease status on mobilization of anti-tumorigenic and pro-tumorigenic immune cells in women with breast cancer.Frontiers in Immunology.2024.https://doi.org/10.3389/fimmu.2024.1394420
②2024-07-04醫諾維《運動是抗癌的良藥！僅30分鍾運動，增加血液中抗癌免疫細胞的數量》
③Samuel T. Orange et al, Acute aerobic exercise‐conditioned serum reduces colon cancer cell proliferation in vitro through interleukin‐6‐induced regulation of DNA damage, International Journal of Cancer (2022). DOI: 10.1002/ijc.33982
④2022-05-21奇點網《IJT：六個“本草綱目”或能防癌！科學家發現，半小時中等強度的間歇性有氧運動，可修復細胞DNA損傷，抑制腸癌細胞活性丨科學大發現》
⑤Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults 10.1001/jamainternmed.2016.1548
⑥Weitzer J, Casta?o‐Vinyals G, Aragonés N, et al. Effect of time of day of recreational and household physical activity on prostate and breast cancer risk (MCC‐Spain study)[J]. International Journal of Cancer, 2020.
https://doi.org/10.1002/ijc.33310
⑦2024-01-04生物谷《黃金運動時間出爐！兩大研究顯示：清晨8-10點鍛煉，癌症風險降低27%，中風降低17%》
⑧2022-04-11健康報《哪些運動防癌效果好？》- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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