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日期: 2024-07-13 | 来源: 39健康网 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | 字体: 小 中 大
研究指出，老人家每周只要晒够60分钟的太阳，身体就能制造出足够的维生素D，它能更好地吸收钙质，让骨头长得更结实。
3、少做伤骨坏习惯
首先，少低头玩手机。低头玩手机会让颈椎承受更多压力，连带腰椎也会受累。玩手机时，最好让手机和眼睛保持平视，不要低头超过15分钟。
其次，别久坐。长时间坐软沙发对腰不好，坐着时尽量让腰往后仰到120到140度，需要时还可以在背后加个垫子支撑。
4、定期检查
建议65岁以上的女性和70岁以上的男性，以及其他年龄段有高风险的个体定期进行骨密度检测，及时了解骨质状况，并根据医生建议调整治疗方案。
骨骼保养可不是一件小事，它是伴随中老年人一生的大任务，需要从饮食、运动、生活习惯等多方面着手，持之以恒。
参考资料：
[1]《增加骨密度最好的运动，竟然不是跑步和走路，很多人锻炼错了……》.健康时报.2024-07-06
[2]《4种疼痛可能是「骨质疏松」的信号》.生命时报.2024-05-16
[3]《每天吃这个量的水果能护骨！养骨有4个秘诀，早养早健康！》.人民网健康.2019-03-17- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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