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日期: 2024-08-10 | 來源: 39健康網 | 有2人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
國醫大師鄧鐵濤教授生於1916年，於2019年去世，享年104歲。鄧老在100歲的時候仍然思維清晰、語言流利、步履安穩。他是怎麼做到的呢？
廣州中醫藥大學第壹附屬醫院陳瑞芳教授指出，鄧老的長壽與他壹向注重“養心養德”和規律有節的飲食、起居、運動等方面的整體配合分不開。
打八段經強健筋骨：鄧老從50歲的時候開始練習八段錦，他認為老年人可通過這些柔性的運動調節髒腑、強健筋骨。不要小看這個運動，經常堅持對增強體質有很積極的作用。
進食宜雜不宜偏：不少老年人在上了年紀後這也不敢吃那也不敢吃，經常只吃白粥、饅頭，但這種過度的忌口反而對健康不利。無論什麼年齡的人，飲食上都要保持雜卻不偏，伍谷雜糧、果蔬、肉都可以吃，關鍵在於攝入的量，不過量即可。
午間散步來“采陽”：中醫認為，正午是壹天內自然界陽氣最為旺盛的時候，這個時候背朝陽散散步，對提高體內陽氣有好處，可起到采陽補腎的作用。
溫水、中藥促睡眠：很多老年人有睡眠質量下降的困擾，經常晚上睡不著、早上醒得早，這類老年人可在睡前用溫水泡腳，促進血液循環。在泡腳的時候可以適當用雙手按摩腳底的湧泉穴、勞宮穴，對促進睡眠有好處。
冷熱水交替護血管：在身體能承受的前提下，洗澡可以使用冷熱水交替進行，如夏天先冷水後熱水、冬天先熱水後冷水。熱水可促進血管舒張、冷水則可以讓血管收縮，壹張壹縮對鍛煉血管彈性有幫助。
長壽並不是單靠某壹種食物或某壹種習慣可以壹蹴而就的，需要從生活中的點滴進行累積，並長期堅持下去，大家對此壹定要持有正確的心態。
參考資料：
[1] 《《柳葉刀》子刊：工作時長不宜太長！科學家發現，每周工作時間≥55小時與65歲前感染和心血管死亡風險顯著增加45%和52%有關》. 奇點網 2022-01-03
[2] 《A型血者注意了！美國60萬人研究竟發現：60歲前中風風險增加，難道血型真的影響壽命》. CQTV科教觀察 2024-05-18
[3] 《國醫大師鄧鐵濤養生6秘訣》.廣東中醫藥 2024-08-07- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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