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日期: 2024-09-26 | 來源: 香港01 | 有0人參與評論 | 專欄: 糖尿病 | 字體: 小 中 大
糖尿病是本港主要的慢性疾病，也是導致死亡的重要原因。 台灣有減重專科醫生分享病例，指有壹家人全家都患上糖尿病“罹病率100%”，詢問下才知原來是每天3餐的飲食習慣出事。 醫生又教3招預防糖尿病方法，包括調整飲食、增加運動量，以及調節壓力。
台灣減重專科醫生楊智雯在Facebook專頁“楊智雯醫生 |陪你健康享瘦每壹天”講述糖尿病問題，強調飲食習慣相當重要，“糖尿病是吃出來的，很多人都覺得自己吃得很健康，不過因為沒有留意吃進去的食物種類，長期偏好特定飲食，營養不均衡，也影響了身體健康”。
楊醫生分享病例，有壹家人先後確診糖尿病，“罹病率100%”，她詢問下發現是這家人平日飲食習慣出事，“原來是每天3餐都吃炒飯、炒面，而且壹定加辣椒醬、醬油”。
楊醫生說，這家人平常加辣椒醬，1個人連吃3碗炒飯、炒面才滿足，這樣1餐吃下10份醣，而且整碗面也沒有配菜和蛋白質，血糖立刻飆高到4、500 mg/dL（飯後正常血糖值為60至139 mg/dL）。
楊醫生補充，因為只吃大量醣，很快又有饑餓感再進食，造成持續高血糖，加上醬料裡的鈉增加脫水風險，容易引發高血糖高滲透壓狀態，這是糖尿病致命性的並發症，千萬要注意。
楊醫生分享病例，有壹家人先後確診糖尿病，“罹病率100%”，她詢問下發現是這家人平日飲食習慣出事，“原來是每天3餐都吃炒飯、炒面，而且壹定加辣椒醬、醬油”。 （《香港愛情故事》劇照）
醫生教3招預防糖尿病
楊醫生提醒，“人壹定會老，年輕時候健康，不代表壹輩子健康”，指出隨著年齡增長，代謝率下降、飲食不當以及缺乏運動，更容易出現胰島素阻抗，也不利血糖調節，當血糖失控就容易演變成糖尿病。楊醫生講述糖尿病問題，強調飲食習慣相當重要。 （Facebook專頁“楊智雯醫生 |陪你健康享瘦每壹天”）
楊醫生又分享3個方法調節胰島素阻抗，預防糖尿病，包括：
1）調整飲食：降低精致碳水化合物攝入，多攝取高纖維食物和健康脂肪。 2）增加運動量：運動能提升胰島素敏感性，尤其是重量訓練和有氧運動。 3）調節壓力與保持充足睡眠：有效管理壓力、改善睡眠質量有助於胰島素的正常功能。 另外，若需使用藥物降低胰島素阻抗，需由醫生診治開立處方。
糖尿病7個常見症狀要小心
糖尿病患者壹般無明顯征狀，隨著病情發展會出現各種征狀或並發症。 （示意圖/gettyimages）- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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