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日期: 2024-10-04 | 來源: 擼鐵壹姐 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
但壹姐也找到了對應的解決方法！
今天壹姐壹篇文章搞定「青蛙趴」的關鍵知識點，從源頭到動作模式給姐妹們扒個明明白白！
讓姐妹們輕松趴、輕松瘦腿塑形！
青蛙趴，又叫Frog Pose 或 Mandukasana，來源於芭蕾舞訓練，是瑜伽中的壹個比較出名的體式。
主要用來深度拉伸髖部、大腿內側和腰部，提升身體柔韌性。
做動作的時候，肆肢著地，同時要將大腿和身體呈90度角，大腿和小腿呈90度角。
姿勢很像青蛙，所以叫這個名。
學著青蛙趴壹趴，好處居然還不少！
首先就是能加速腰腹部周圍的代謝，去掉小肚腩！
小肚子問題有時候和髖部太緊張有關，會影響腰部、腹部、臀部的血液循環！
姐妹們都知道，髖關節在大腿根部，連接著骨盆和下肢，是人體最大的關節。
△圖片來源@人體科學。
人體能正常直立行走、正常運動根本離不開壹個靈活的髖關節！
但壹姐發現，很多人居然處於髖關節受限的狀態，導致腰腹無力、臀部凹陷
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