-
日期: 2024-10-27 | 来源: 加西网 | 有3人参与评论 | 字体: 小 中 大
(加西网综合)夏令时（DST）即将结束，这标志着季节性转变将影响加拿大和美国的数百万人。夏令时将于下周日（11 月 3 日）当地时间凌晨 2 点结束，这意味着您应该在睡觉前将时钟调慢一小时。
2024 年夏令时何时结束？
2024 年夏令时将于 2024 年 11 月 3 日星期日当地时间凌晨 2:00 结束。届时，时钟将调慢一小时，恢复标准时间。
这一变化不仅会让人们多睡一小时，而且还会使日落时间提前，预示着冬季白天变短。
这一变化适用于加拿大和美国的大多数地区，但一些省、州和地区不遵守夏令时。- 加拿大的萨斯喀彻温省和育空地区大部分地区全年都采用标准时间。
- 在美国，夏威夷和亚利桑那州大部分地区不实行夏令时。
为什么我们使用夏令时？
夏令时最初是为了在夏季更好地利用自然光而引入的。
通过在春季将时钟向前拨，夜晚变得更长，人们有更多的时间在下班或放学后进行活动。
这一概念引起了广泛的争论，一些人称赞它的节能效益，而另一些人则批评它扰乱了睡眠模式和日常生活习惯。
时间变化如何影响日常生活？
当夏令时结束时，我们会“回退”一个小时，结果是：- 日出更早，日落更早。
- 早晨的日照更长，这可以帮助早起的人，但会缩短夜晚的日照时间。
- 睡眠周期的转变可能需要几天的时间才能适应。
这种被称为季节性情感障碍 (SAD) 的疾病，白天时间的突然变化会影响心理健康，导致疲劳或悲伤的感觉。
大脑有一个主时钟，由日照和黑暗设定。这个昼夜节律大约是一个 24 小时的周期，决定了我们何时困倦，何时更加警觉。这种模式会随着年龄的增长而改变。
早晨的阳光会重新调整睡眠节律。到了晚上，一种叫做褪黑激素的荷尔蒙水平开始激增，引发困倦。晚上的光照过多（夏令时多出来的一小时）会延迟这种激增，导致睡眠周期不同步。
昼夜节律不仅影响睡眠，还影响心率、血压、压力荷尔蒙和新陈代谢等。
即使时钟上一个小时的变化也会打乱睡眠时间表，因为即使时钟改变，工作和上学的开始时间仍然保持不变。
睡眠不足与心脏病、认知能力下降、肥胖和许多其他问题有关。
有些人会尝试在时间变化前几天一点一点地调整就寝时间，以应对时间变化带来的冲击。有一些方法可以缓解这种调整，包括多晒太阳，帮助重置昼夜节律，获得健康的睡眠。
2025 年夏令时会有变化吗？
关于是否应该彻底废除夏令时的争论日益激烈。
多年来，不同地区调整了夏令时的遵守方式，许多人质疑其在今天的适用性。
近年来，越来越多的专家认为，睡眠质量下降和潜在的健康风险等成本大于收益。
包括美国医学协会和美国睡眠医学学会在内的一些健康组织表示，现在应该废除时间转换了，坚持标准时间更符合太阳和人类生物学的特点。
永久标准时间的支持者认为，每年两次的时钟调整既没有必要，又会造成干扰。另一方面，永久夏令时的支持者表示，这将带来更多的夜晚白昼，促进休闲活动和经济效益。
美国和加拿大都努力实行全年夏令时，但目前全国范围内的改革尚未最终确定。
加拿大应继续实行该制度多久仍存在争议，加拿大睡眠协会和美国睡眠医学学会已呼吁结束夏令时。
今年3月，近9万人签署请愿书，要求加拿大永久终止夏令时。
BC省和安大略省都通过了废除时间变化的法案，但除非邻近的美国的州也做出改变，否则不会继续推行。
BC 省已承诺，如果华盛顿州、俄勒冈州和加利福尼亚州效仿，BC 省也将结束夏令时。安大略省表示，如果魁北克省和纽约州承诺这样做，安大略省也将结束夏令时。
目前，夏令时时间变更将持续到 2025 年。
如果不做任何更改，以下是 2025 年 DST 更改的预计日期：- 开始时间： 2025 年 3 月 9 日星期日
- 结束时间： 2025 年 11 月 2 日星期日
切换回标准时间可能会让人感到不安，特别是对于那些对睡眠习惯变化很敏感的人来说。
以下是一些帮助你的身体适应时差的技巧：- 早点睡觉：在转换前的几天逐渐调整你的睡觉时间。
- 限制屏幕时间：避免在睡前看屏幕，以帮助调节您的昼夜节律。
- 享受早晨的阳光：早晨接触自然光可以重置您的生物钟。
- 保持一致的睡眠时间表：尽量每天在同一时间起床和睡觉。
2025 年，关于保留或废除夏令时 (DST) 的争论可能仍会持续下去。
- 温哥华网版权所有，未经授权或许可，严禁转载或摘录
-
原文链接
原文链接: