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日期: 2024-10-27 | 来源: 追着大事跑的人 | 有0人参与评论 | 专栏: 伊万卡 | 字体: 小 中 大
近日，伊万卡·川普在她的社交媒体上大方分享了她的健身成果，以及让她身材焕然一新的五项锻炼秘籍。
42岁的伊万卡在她的Instagram上大放异彩，向粉丝们展示了她惊人的力量与身材。她透露，自己之前主要专注于有氧运动和瑜伽，但自从搬到迈阿密后，她转向了举重和阻力训练，这让她以从未想象过的方式锻炼了肌肉，彻底改变了她的身体成分。
在一段精心制作的视频中，伊万卡展示了她的五项锻炼秘籍。首先，她以75磅的重量进行了杠铃后蹲，这个动作她先做了10次。杠铃后蹲是一项经典的力量训练动作，能够锻炼到大腿、臀部以及核心肌群。
紧接着，伊万卡进行了杠铃硬拉，这次她使用了85磅的重量，并完成了8次。硬拉是一项功能全面且基础的动作，能够锻炼到全身多个肌群，特别是背部、臀部和大腿后侧。
随后，伊万卡通过TRX训练来锻炼手臂。她拉着一根称量她体重的绳子，完成了15次的训练。TRX训练是一种悬挂训练系统，能够锻炼到核心肌群、上肢以及下肢的力量和稳定性。
接着，伊万卡进行了背阔肌下拉训练，她举起了70磅的重量，并完成了10次。这个动作能够锻炼到背部肌群，特别是背阔肌，让背部线条更加优美。
最后，伊万卡通过戴着阻力带做屈膝深蹲来锻炼臀部和腿部肌肉。她一只手拿着20磅重的重物，戴上阻力带，以屈膝礼的方式用一条腿深蹲，然后换腿，每侧总共做了10次。
在视频的开头部分，伊万卡承认她以大约10分钟的冲刺结束了她的锻炼。她表示，自己现在每周会花3-4天进行力量训练，并且已经大大增加了蛋白质的摄入量，每餐摄入30-50克蛋白质。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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