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日期: 2024-11-30 | 來源: 生物谷 | 有0人參與評論 | 專欄: 長壽 | 字體: 小 中 大
● 對於最活躍的人群（Q4）：如果所有人都能達到最活躍的水平，預期壽命將增加5.3年。
圖1：按年齡劃分的美國平均預期壽命
如果Q1人群想要得到Q4人群的健康益處，則需要相當於每人每天額外步行111.2分鍾。這種每日劑量的體力活動將使預期壽命延長10.9年，每增加壹小時的體力活動將平均延長壽命169.1分鍾。
依此類推，如果Q1人群想要得到Q2人群的健康益處，人們每天需要額外的28.5分鍾步行，每小時增加約6.3小時的壽命。從Q2到Q3則需要每天需要多走27.8分鍾，每走壹小時，壽命就會增加近3小時。Q3到Q4則需要55.0分鍾步行，步行壹小時可以延長不到壹小時的壽命。Q2到Q4則需要82.8分鍾步行，平均每步行壹小時可延長4.6小時的壽命。
表2：低活動量的人在運動到高活動量水平時獲得的益處
綜上所述，運動帶來的健康益處遠超以往的想象，這項研究證明了運動對預期壽命的巨大影響，如果讓40歲以上人的運動水平都像最活躍的人壹樣，可以讓這壹群體的平均壽命增加11年。
小結
想象壹下，我們每天抽出壹點時間來走走，就像是在給我們的生命“充值”。走路的時候，我們的身體就像壹個充滿活力的小宇宙，血液循環加速，各個器官都在歡快地“工作”。所以，朋友們，別再猶豫啦！約上家人或叁兩好友，出門走走吧~現在養成運動的好習慣，也是在為未來的健康和長壽打下堅實的基礎哦。
但！有人可能會問，這是不是就意味著我們只要拼命運動就好啦？研究人員在最後強調了這只是壹項觀察性研究，還不能完全確定運動和延壽之間就是絕對的因果關系。但是不可否認的是：運動的確有助於健康及長壽。
參考文獻：
Veerman L, Tarp J, Wijaya R, et al. Physical activity and life expectancy: a life-table analysis. Br J Sports Med. Published online November 14, 2024. doi:10.1136/bjsports-2024-108125- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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