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日期: 2024-12-21 | 來源: 上觀新聞 | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
②不吃主食、只吃水煮菜
水煮菜之類的減脂餐屬於極低能量攝入法，壹旦恢復正常飲食會迅速反彈。而且人體對於油脂也有壹定的攝入需求，如果完全無油或者攝入油脂過少，還可能造成必需脂肪酸的缺乏，引發疾病。
③用代餐代替正常飲食
江蘇省南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅表示，吃代餐在壹開始減重時確實有壹定作用，比單純的節食減肥更能提供飽腹感、補充營養，但不要全天只吃代餐。
食品應通過合理飲食與代餐結合的方式來減重。比如適當地減少主食的攝入，用代餐粉或者代餐棒替代，其他的蔬菜魚蝦照吃。
④靠吃水果減肥
江蘇省連雲港市婦幼保健院營養科原主任張曉燕表示，有些水果熱量也不低，壹碗米飯約含碳水化合物75克，半個西瓜約相當於兩碗米飯。如果正常的叁餐外，再吃大量水果，減肥只是個美夢。如果吃榴蓮這類高熱量水果的話，那就只能越吃越胖。
⑤吃大量粗糧
有些人吃大量粗糧，認為能清腸減肥。肆川省成都市第叁人民醫院臨床營養科臨床營養師余婉婷表示，粗糧能夠補充膳食纖維，還含有較多的B族維生素。不過，如果突然大量攝入，腸胃在短時間內難以適應，反而容易造成消化不良。若吃過多粗糧而不能補充足夠水分，容易加重便秘。
⑥使用減肥藥物
蘇州大學附屬第壹醫院重症醫學科醫師黃芳等表示，市面上的壹些減肥藥完全沒有經過臨床試驗，也未經國家批准。這些藥物含有作用於大腦、甲狀腺、肝髒的物質和瀉藥等多種成分，劑量也不清楚，服用後危害非常大，並且也不能起到真正的減肥作用。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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