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日期: 2024-12-27 | 來源: 健康醫療網 | 有1人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
中國知名女星劉亦菲因主演《玫瑰的故事》人氣再度攀升，同時她的“伍日輕斷食減肥法”也在網絡上廣為盛傳，吸引不少人嘗試。 該減肥法主要是將飲食分為伍天，且每天僅能攝取特定類型的食物。 不過，知名YouTuber“蒼藍鴿”（吳其穎）表示，這樣單壹且極低熱量的飲食模式，可能對健康造成嚴重損害，建議民眾叁思而後行。
明星減肥法伍日就可瘦身？ 須當心營養攝取不均衡
劉亦菲“伍日輕斷食減肥法”的飲食模式就是，第壹天為“蛋斷日”只能吃蛋，第贰天為“液斷日”只喝無糖飲品，第叁天為“肉斷日”只能吃肉，周肆“果斷日”僅可攝取低糖水果，第伍天則是“菜斷日”只能吃青菜。 這樣的飲食安排看似簡單易行，不過蒼藍鴿解釋，該飲食法每天攝取的熱量會被限制在極低的范圍內，甚至可能低於500大卡。 長期食用下來，不僅容易造成營養不足，也會對身體機能產生多方面的壓力。
減重捷徑還是健康隱憂？ 蒼藍鴿：只建議必要時短期使用
究竟這樣的飲食方式是否能夠減重？ 蒼藍鴿表示，劉亦菲減肥法確實可以在短期內帶來體重快速下降的效果，對於需要在短時間內，例如拍攝婚紗或參加重要場合的人，可能有助於臨時達到目標。 不過，他並不建議在日常或長時間執行這樣的飲食計劃，如果超過壹至兩周，健康風險將會大幅上升。
瘦身代價高昂 長期實行恐掉肌肉傷器官
事實上，在短期內可以看到體重下降的成果，其實大多是來自水分與肌肉流失，而非脂肪燃燒。 因此，蒼藍鴿也提到，如果長期實施劉亦菲的“伍日輕斷食減肥法”，容易導致營養攝取不均衡，除了缺乏必要的叁大營養素、膳食纖維、礦物質、維生素外。 當熱量攝取不足時，身體會優先分解肌肉來獲取能量，導致肌肉量減少，甚至對身體造成更深遠的損害，影響重要器官的運作或器官功能受損等。
減重應以健康為本 切勿犧牲健康換取速效
減重是壹個需要耐心與毅力的過程，且應以長期健康為目標，任何過於激進的飲食方式都可能會對健康帶來風險。 民眾應選擇符合自身需求且對健康有益的方法，才能真正實現健康減重的目標。 建議以均衡的飲食計劃，並配合定期與定量的運動習慣，才能達到持久的體態管理效果，切勿因為追求快速效果而付出沉重的健康代價。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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