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日期: 2025-01-14 | 來源: 央視新聞 | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
北京友誼醫院減重與代謝外科主任張鵬介紹，需要用科學適度的節食方法，保證每天蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素以及水分攝入的前提下，根據體重控制熱卡攝入即可。
減肥期間到底吃啥？
壹張表說清楚！記得保存↓
△圖源：央視壹套
“管住嘴”不是“關住嘴”！
不吃晚餐不會瘦
專家表示，不吃晚餐其實並不能達到減肥的目的。若長期不吃晚餐，早餐、午餐吃的食物熱量會自動轉化為脂肪，反而導致體重增加。壹旦恢復晚餐的攝入，體重反彈的速度會非常快。
斷碳水減肥法就是不吃主食？
這裡說的碳水，實際指的是碳水化合物。大家通常認為碳水化合物主要集中在主食裡，但事實上，壹些水果、蔬菜、肉類、蛋類等食材當中也含有碳水化合物。
專家表示，斷碳水的方法減肥雖然能讓人在短時間內掉秤，但難以持久，同時會帶來壹些副作用。比如，腦細胞主要靠葡萄糖供能，長期斷碳水可能導致大腦細胞葡萄糖供給不足，進而引發記憶力下降。
消費者在購買減肥產品時
需擦亮雙眼仔細甄別
避免購買“叁無產品”
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