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日期: 2025-02-02 | 来源: 丁香医生 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
踮脚之所以能达到这种效果，主要是因为激活了小腿上的比目鱼肌👇🏻
虽只占体重的 1%，但比目鱼肌是让人类可以直立行走的主要功臣之一。相比其他肌肉，它较少依赖糖原，更多靠脂肪和糖来提供能量。只要正确锻炼，在促进代谢方面潜力无穷。
这项实验也证实了：除了“能量消耗”之外，刺激比目鱼肌还进一步提高了参与者全身的脂肪及碳水化合物的氧化。也就是说，踮脚还可以改善身体代谢，让你瘦得更容易～
这还不算完……
踮脚，可以促进血液循环
有一种病，叫做“经济舱综合征”。
指的是长时间乘坐飞机（尤其是经济舱）的人，在狭窄的空间内不能活动，下肢静脉回流减慢、血流淤滞，从而引起下肢深静脉血栓和肺栓塞。
经济舱综合征不只发生在经济舱里。
所有久坐的人，都有风险。
研究表明，只要持续坐 2 个小时，就会提升血栓形成的可能性。而血栓的危险，不仅是限制腿部静脉血液流动，它们还会脱落后进入心脏、大脑等部位，造成生命危险。
图片来源：微博
而踮脚时，脚后跟上抬带动腿部活动，可以促进血液循环，抵御久坐带来的风险。
图片来源：文献
美国生理学杂志的一项研究表明：当两条腿一静一动时，活动的那条腿的下肢腘动脉血流量、剪切速率（简单来说就是血流速度），会显著增加。
就这么轻轻把脚一踮，脚后跟离地了，血栓的道路关闭了，聪明的智商又占领高地了！
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