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日期: 2025-02-05 | 來源: 路汀醫藥研究 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
因此，成年人應保持每天7~9小時的睡眠時間，老年人可適當縮短至7~8小時。關鍵在於醒來後自我感覺良好。
老年人在午睡時還需注意以下叁點：
避免立即躺下：午飯後不宜立刻躺下睡覺，以免引起消化不良或胃酸倒流。
選擇合適的睡姿：建議采用頭高腳低或右側臥位等適合的睡姿，以利於血液循環和呼吸順暢。
醒來後適當活動：午睡醒來後，建議進行輕度活動，並及時補充水分，幫助身體恢復活力。
睡眠對於健康至關重要，但並非睡眠時間越長越好。適當的午睡不僅可以幫助恢復精力，還能帶來多重健康益處。通過科學合理的午睡安排，我們可以更好地維護身體健康，提升整體生活質量。記住，適度才是關鍵！參考
Yang, Min-jing, et al. "Association of nap frequency with hypertension or ischemic stroke supported by prospective cohort data and mendelian randomization in predominantly middle-aged European subjects." Hypertension 79.9 (2022): 1962-1970.- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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