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日期: 2025-02-16 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
還有壹項來自國賓夕法尼亞大學的針對 4 萬名 40~69 歲健康人士的調查研究，在控制年齡、性別、身高等因素後，研究人員發現每天攝入 0~1 個酒精單位可能對大腦影響較小，但每天攝入 1~2 個或以上酒精單位後就會使腦灰質、白質體積減少，並且飲酒量越大，對腦體積改變的程度越明顯，對腦的影響也越嚴重。
而早在 2019 年，韓國壹項刊登在《歐洲心髒病學雜志》的研究，通過對 978 萬人的相關信息進行了梳理分析，與偶爾“大量飲”的人相比，經常規律性少量飲酒比酗酒危害更大，更易提高房顫風險，其中每周飲酒量每增加 1ml，房顫風險會提高 2%。
酒精已被世衛組織列為壹類致癌物，即使少量也會傷身，還會增加癌症或其他慢性病風險。現實生活中，所謂“適量”飲酒真的很難把握，所以從健康的角度出發，最好還是滴酒不沾吧。
酒桌避無可避，如何降低傷害？
在酒局上，很多人總忍不住喝大，但也容易引發意外，嚴重時還會有生命危險。比如醉酒後無法控制身體而跌倒、摔傷，或者酒駕引發嚴重交通事故；醉酒後劇烈嘔吐後誤吸，可能導致窒息身亡事件；酒精會擴張血管並加快散熱，易引起身體低溫而造成意外死亡等等
生活中的確很難做到滴酒不沾，但如果真的無法避免飲酒，那麼能少喝盡量少喝，並且在喝酒前，做好肆件事，也可以降低酒精對身體的傷害：
1
切勿空腹喝酒
喝酒前先吃高蛋白、高脂肪或高碳水的食物，如面包、酸奶等，能減緩血液對酒精的吸收速度，避免醉得太快，同時降低酒精對食管或胃部的刺激。
2
不要混著喝
不要各種酒混著喝，不僅會讓人不自覺的飲酒過量，而且兩種以上酒混著喝會產生協同作用，對身體的傷害也會更大。
3
注意控制度
中國膳食指南中建議成人每天酒精量不超過 15g，超過 15g 就是飲酒過量。15g 酒精量即啤酒 450ml，紅酒 150ml，白酒 30ml。
4
喝酒時喝點水
喝酒時不妨喝點水，可以減輕酒精脫水帶來的不適感。注意這裡的水是白開水，而不是飲料或茶水等，飲料會加速血液吸收酒精速率，而茶水則會讓人興奮，從而喝更多酒。
很多成人喝酒喝高時，總會忍不住起哄讓孩子也喝壹點，或者用筷子蘸點酒讓嬰兒嘗嘗，其實這非常不可取。孩童的神經系統和各器官組織仍處於發育階段，對酒精更為敏感，即使少量酒，也可能造成智力發展障礙，或產生癲癇、肝腎損害等嚴重後果。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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