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_NEWSDATE: 2025-02-27 | News by: 天天副刊 | 有0人参与评论 | 专栏: 皇帝 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
揉鼻：以两只手指按捏鼻梁左右三十五下。可却鼻疾。
运睛：将双眼向左右运转各十四次，紧闭片刻，忽然大瞪。经常行之，能使内障外翳自散。
搓面：静坐闭目，以两手搓热拂面七次，以漱津涂面，行之半月，可使皮肤光润。
摩足：两手左右交互，擦脚底涌泉穴二十四次，可以明双目。
旅腹：宽开裤带，用两手摩腰眼二十四次，可以固精。
伸肢：也就是做些强度不大的健身体操，包括两臂左右如挽弓，或两手双拓如拓石；或高坐伸腿。各二十四次，以去四肢风邪。
提肛：临睡前，在床边平坐，然后闭气，以舌抵上腭，以目视顶门，同时收缩肛门，用两手摩擦两肾穴各一百二十次。常做此功，可以通气血，大有益处。
乾隆二十年，他在圆明园建造了一座“养生堂”。这座建筑非常独特，具有冬暖夏凉、通风良好的优点。此外，养生堂内还设有专门的运动场所。乾隆帝经常在那里练习太极拳和导引术，这些传统的养生运动对他保持健康起到了至关重要的作用。内务府造办处档案中现存特制沉香木导引杖，杖身镌刻“乾隆壬辰年制，导气令和，引体令柔”铭文，实证其导引器具之精。
●养心之道●
笔墨禅修与起居戒律
养生不仅要养身，更重要的是养心。三希堂现存《御临三希帖》题跋云：“每当军书旁午，必展玩古人真迹，游心澹泊，神气为之静。”这种“书画导引”之法，暗合《庄子·刻意篇》“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣”的养生哲学。
据《石渠宝笈》统计，乾隆御题书画逾万件，其中《快雪时晴帖》题跋达七十三次，笔墨挥洒间的凝神静气，恰如《黄帝内经》所言“恬淡虚无，真气从之”。
乾隆遵循“十常四勿”的养生原则，“四勿”则是食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷，强调了日常生活中的节制和自我控制。中国第一历史档案馆藏《乾隆朝穿戴档》揭示：皇帝每日戌正二刻（晚8:30）必就寝，寅初（凌晨3点）即起，五十年间误差不逾一刻。这种“与天地同纪”的作息，践行了《素问·四气调神大论》“早卧早起，与鸡俱兴”的养生法则。
乾隆八十九岁寿终，其养生体系集满洲尚武精神、汉地医学智慧与帝王自律法度于一体。从《清宫医案》记载的“六脉平和，脏腑坚固”，到朝鲜使臣朴趾源《热河日记》所述“皇帝步履如飞，侍臣气喘追随”，这位“十全老人”以实证展现了传统养生之道的精妙。故宫所藏《乾隆岁朝行乐图》，画中帝王扶杖观梅，童子捧灵芝侍立，恰是“形与神俱，尽终天年”的最佳注脚。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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