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日期: 2025-02-27 | 來源: 天天副刊 | 有0人參與評論 | 專欄: 皇帝 | 字體: 小 中 大
揉鼻：以兩只手指按捏鼻梁左右叁拾伍下。可卻鼻疾。
運睛：將雙眼向左右運轉各拾肆次，緊閉片刻，忽然大瞪。經常行之，能使內障外翳自散。
搓面：靜坐閉目，以兩手搓熱拂面柒次，以漱津塗面，行之半月，可使皮膚光潤。
摩足：兩手左右交互，擦腳底湧泉穴贰拾肆次，可以明雙目。
旅腹：寬開褲帶，用兩手摩腰眼贰拾肆次，可以固精。
伸肢：也就是做些強度不大的健身體操，包括兩臂左右如挽弓，或兩手雙拓如拓石；或高坐伸腿。各贰拾肆次，以去肆肢風邪。
提肛：臨睡前，在床邊平坐，然後閉氣，以舌抵上顎，以目視頂門，同時收縮肛門，用兩手摩擦兩腎穴各壹百贰拾次。常做此功，可以通氣血，大有益處。
乾隆贰拾年，他在圓明園建造了壹座“養生堂”。這座建築非常獨特，具有冬暖夏涼、通風良好的優點。此外，養生堂內還設有專門的運動場所。乾隆帝經常在那裡練習太極拳和導引術，這些傳統的養生運動對他保持健康起到了至關重要的作用。內務府造辦處檔案中現存特制沉香木導引杖，杖身鐫刻“乾隆壬辰年制，導氣令和，引體令柔”銘文，實證其導引器具之精。
●養心之道●
筆墨禪修與起居戒律
養生不僅要養身，更重要的是養心。叁希堂現存《御臨叁希帖》題跋雲：“每當軍書旁午，必展玩古人真跡，游心澹泊，神氣為之靜。”這種“書畫導引”之法，暗合《莊子·刻意篇》“吹呴呼吸，吐故纳袛n芫襠輳俁岩印鋇難苧А�
據《石渠寶笈》統計，乾隆御題書畫逾萬件，其中《快雪時晴帖》題跋達柒拾叁次，筆墨揮灑間的凝神靜氣，恰如《黃帝內經》所言“恬淡虛無，真氣從之”。
乾隆遵循“拾常肆勿”的養生原則，“肆勿”則是食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷，強調了日常生活中的節制和自我控制。中國第壹歷史檔案館藏《乾隆朝穿戴檔》揭示：皇帝每日戌正贰刻（晚8:30）必就寢，寅初（凌晨3點）即起，伍拾年間誤差不逾壹刻。這種“與天地同紀”的作息，踐行了《素問·肆氣調神大論》“早臥早起，與雞俱興”的養生法則。
乾隆八拾九歲壽終，其養生體系集滿洲尚武精神、漢地醫學智慧與帝王自律法度於壹體。從《清宮醫案》記載的“六脈平和，髒腑堅固”，到朝鮮使臣樸趾源《熱河日記》所述“皇帝步履如飛，侍臣氣喘追隨”，這位“拾全老人”以實證展現了傳統養生之道的精妙。故宮所藏《乾隆歲朝行樂圖》，畫中帝王扶杖觀梅，童子捧靈芝侍立，恰是“形與神俱，盡終天年”的最佳注腳。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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