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_NEWSDATE: 2025-02-28 | News by: ETtoday | 有0人参与评论 | 专栏: 长寿 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
运动帮你释放快乐荷尔蒙
定期运动有助于促进身体释放内啡肽，这种快乐荷尔蒙能够缓解压力，提升心情并有助于延缓衰老。
抗氧化营养素是重点
均衡的饮食能够提供抗氧化物质、维生素和矿物质，有助于减少自由基对细胞的损伤。 例如，多摄取含维生素C、E和多酚类物质的食物。
良好深睡质量帮助细胞修复
充足的睡眠对于身体修复至关重要。 研究显示，夜间深度睡眠时，人体会分泌生长激素，帮助细胞修复和再生。
8.良好人际关系：拥有积极的社交关系，可以延寿5%，曾经被社会孤立的人，全部原因死亡率高32%。 感到孤独的人比没有感到孤独的人，早死亡可能性高出14%。 研究指出，拥有稳定社交关系的人比孤立的人，对压力的承受力更强，身心状态也更加健康。 与家人朋友的亲密互动，有助于减少焦虑和抑郁情绪，从而延缓衰老。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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