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日期: 2025-02-28 | 來源: ETtoday | 有0人參與評論 | 專欄: 長壽 | 字體: 小 中 大
運動幫你釋放快樂荷爾蒙
定期運動有助於促進身體釋放內啡肽，這種快樂荷爾蒙能夠緩解壓力，提升心情並有助於延緩衰老。
抗氧化營養素是重點
均衡的飲食能夠提供抗氧化物質、維生素和礦物質，有助於減少自由基對細胞的損傷。 例如，多攝取含維生素C、E和多酚類物質的食物。
良好深睡質量幫助細胞修復
充足的睡眠對於身體修復至關重要。 研究顯示，夜間深度睡眠時，人體會分泌生長激素，幫助細胞修復和再生。
8.良好人際關系：擁有積極的社交關系，可以延壽5%，曾經被社會孤立的人，全部原因死亡率高32%。 感到孤獨的人比沒有感到孤獨的人，早死亡可能性高出14%。 研究指出，擁有穩定社交關系的人比孤立的人，對壓力的承受力更強，身心狀態也更加健康。 與家人朋友的親密互動，有助於減少焦慮和抑郁情緒，從而延緩衰老。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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