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_NEWSDATE: 2025-03-23 | News by: 丁香医生 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
👉妙招三：穿袜子睡觉。
属于死马当活马医～有研究发现，穿袜子睡觉，可能可以缩短你的入睡时间、提高睡眠质量。[14]具体效果，因人而异（难受就别穿了）。
最后，附赠一张其他应对睡眠影响因素的 tips 清单👇
当然了，最关键的还是：想想自己还在加班加点的大脑、心脏、肝脏、眼睛……放下你的手机！！！
但话又说回来了。
不管多巧妙的睡眠小妙招，也治标不治本。
我们不强求标准睡眠、也不把“入睡快”当作唯一指标，但睡醒后，自己觉得状态是否神清气爽，只有自己心里门儿清。
今天是 世界睡眠日，根据《中国睡眠研究报告 2023 》最新公布的数据：
中国人 2022 年的入睡时间集中在 23点～1点，比上一年向后推迟了 1 小时。此外，一项针对中国职场青年的报告显示，超五成职场青年每天在 12 点之后才睡觉，甚至有 13% 要熬到凌晨 2 点后。
现代都市生活节奏确实快，但为了身体健康，我们还是要多关心一下睡眠。
毕竟，做一个健康的乞丐，也幸运过染病的君王。
参考文献
[1] Archer SN et al. PER3 polymorphism predicts sleep structure and waking performance. Curr Biol. 2003.
[2] Weiss C, Woods K, Filipowicz A, Ingram KK. Sleep Quality, Sleep Structure, and PER3 Genotype Mediate Chronotype Effects on Depressive Symptoms in Young Adults. Front Psychol. 2020 Aug 26;11:2028.- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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