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_NEWSDATE: 2025-04-06 | News by: 央视 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
说起方便面，可以说是很多人的心头好。一碗泡面，只需短短几分钟和几个简单步骤，就能满足饥肠辘辘的胃。然而，每当你想享受这份简单快乐时，总会有声音跳出来提醒：“别吃那么多，没营养！”“都是防腐剂，不健康！”这些根深蒂固的误解，让方便面背负了太多“冤屈”。这篇文章我们就科学地分析一下方便面，它或许不够完美，但绝不该被简单贴上“垃圾食品”的标签。
方便面的两大“冤屈”
长期以来，方便面被贴上了各种“垃圾食品”的标签：有人说它保质期长是因为添加了大量防腐剂，有人指责油炸工艺会致癌，还有人担心面桶本身就有毒……这些传言让方便面背上了太多“冤屈”。
方便面和普通挂面相比，二者的主要营养成分差不多，只是在含量上会有差异。换句话说，方便面和挂面一样，可作为主食的一种选择。
营养成分
某品牌方便面
挂面
能量 kcal/100g
479
353
蛋白质 g/100g
7.6
11.4
碳水化合物
g/100g
57.8
75.1
脂肪 g/100g
24.1
0.9
钠 mg/100g
2300
185
此外，随着人们健康意识的提升，现在很多方便面也一直在往“更健康”的方向努力和升级。
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误解一：方便面保质期长，加了大量防腐剂
大多数方便面在无需添加防腐剂的情况下，就能保持 6 个月以上的保质期。这主要是因为方便面采用的脱水工艺（油炸或热风干燥）和密封包装，而非依赖防腐剂。
方便面的面饼通常采用高温油炸脱水处理或热风干燥等加工技术，无论经过哪种工艺处理后，面饼的水分含量都会变得极低。根据研究数据显示，油炸方便面的含水量只有 2%~5%，非油炸方便面的含水量为 8%~12%[1]。
在这种干燥环境下，微生物（如细菌和霉菌）难以存活和繁殖，因此方便面本身根本不需要添加防腐剂来延长保质期。
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误解二：方便面是油炸的，不健康还致癌
方便面的面饼一共有两种类型：油炸和非油炸。而关于“方便面油炸致癌”的说法，主要源于对油炸型方便面产生的丙烯酰胺的担忧。当富含淀粉的食品焙烤或油炸温度超过 120℃ 时，会产生丙烯酰胺。丙烯酰胺属于 2A 类致癌物，已被证实动物实验显示致癌性，但对人类证据有限。
方便面中确实含有丙烯酰胺，但其含量极其微量，远低于可能危害健康的剂量水平，对人体造成不了危害。
根据 2010 年《食品与化学毒物学》上的一项研究，人对于丙烯酰胺的耐受剂量为每天每公斤体重 2.6~16 微克[4]。也就是说，一位 60 公斤体重的成人，建议每天丙烯酰胺的摄入量不超过 156 微克。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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