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日期: 2025-04-09 | 來源: 生命時報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
11點至12點就寢者，該數值為7.0%；
晚上12點後就寢者，該數值為9.2%。
睡眠推遲，後果壹籮筐
北京大學首鋼醫院神經內科主任醫生高偉提醒，晚睡帶來困倦和疲乏是次要的，其最主要的危害是會使人長期處於應激狀態，給免疫、代謝、精神心理、心血管、神經系統等帶來全方位挑戰。
!引發全身炎症風暴
2023年國際期刊《細胞》刊文提醒，睡眠不足會引發全身炎症風暴，增加腦內前列腺素D2產生和經血腦屏障的外流，並在外周引發細胞因子風暴。
!影響700多種基因的功能
英國薩裡大學研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續壹周，人體就有711種基因的功能發生了改變，涉及新陳代謝、炎症、免疫、抗壓等方面。
!內分泌功能紊亂
甲狀腺激素、性激素、褪黑素等激素的分泌具有壹定規律，如果睡眠出現問題，會打破這種節律，影響內分泌功能。
!患癌幾率升高
早在2007年，世界衛生組織國際癌症研究機構就將熬夜（包括打亂晝夜節律的輪班工作）歸為2A類致癌因素。
!心血管病變加速
研究顯示，與每晚睡7~9小時的人相比，睡眠不足7小時的人，心血管疾病風險會增加14%。
!認知功能提前下滑
《自然-通訊》刊登壹項長達25年的隨訪研究顯示，睡眠少於6小時的人，阿爾茨海默病風險增加1/3。
如何獲得對睡眠的“掌控感”？
晚睡的原因伍花八門，有的人是“主動熬夜”，有的人是“被迫失眠”。建議大家積極調整作息，而不是熬夜補覺，失眠硬扛，等出現不適後才開始行動。
1充分考慮後果
熬夜前先想清楚，玩手機、追劇、聊天等是否值得你付出變丑、早衰、生病的代價。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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