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日期: 2025-04-18 | 來源: 聯合報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
如何調整睡姿？專家建議循序漸進
若希望改變長期睡姿，建議采“漸進式訓練法”。例如，想從仰睡轉為側睡，可於第壹晚側躺5分鍾後回仰睡，接著第贰晚延長為6分鍾、第叁晚7分鍾……逐步延長時間，直到身體適應新姿勢為止。
專家提醒，無論偏好何種睡姿，保持日間活動量、避免久坐、並選擇合適枕頭與床墊，是確保夜間睡眠品質與長期健康的根本之道。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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