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日期: 2025-05-06 | 來源: 搜狐 | 有0人參與評論 | 專欄: 長壽 | 字體: 小 中 大
世界哪個國家的人最長壽，日本壹定榜上有名！
根據《日本時報》發布的相關數據來看，男性平均預期壽命達到81.64歲，而女性更是高達87.74歲，登頂世界最長數。
然而，壹項調查打破大眾固有認知，日本民眾竟然普遍都沒有健身習慣。
權威期刊《柳葉刀．全球健康》曾發布過壹項統計數據，在所有缺乏運動的國家中，日本排名第拾壹，只有40%的日本人有定期運動習慣。
很難想像，壹個運動量比較低的國家，怎麼國民卻這麼長壽？其實這背後還真有不少說法。
壹、長壽創新高，怎麼做到的？
此前日本厚生勞動省公布了2023年國民平均壽命數據，其中男女相較於2022年平均壽命都分別增長了0.04和0.05歲，也就是81.09和87.14歲。而我國男女平均壽命為76.4歲，相比日本的84.2歲，少了7.8歲。
截止到去年9月，日本國內百歲以上老人也較去年增加了2980人，總量達到95119人，再次創下新高，據了解這個數值在過去54年間壹直處於增長趨勢。
而日本長壽趨勢背後，從日本人重大疾病死亡率也可以窺的壹斑，像全球范圍內危害極大的缺血性心髒病和癌症，日本患者死亡率普遍低於國際平均水平。日本國立癌症研究中心有數據顯示從2012到2013年間日本癌症患者5年生存率達到了67.3%。
日本雖然不愛運動，但是很多人都很重視體重管理，日本人以瘦為美，而這也是保持長壽的重要手段。
根據《美國醫學協會雜志》發布的相關研究顯示，老年人正常體重比肥胖者平均壽命要高出6年。要知道肥胖是心腦血管風險重要誘因，而適當的體重管理，也可以幫助改善身體代謝，降低癌症等重大疾病風險。
根據相關數據顯示，日本成人肥胖率僅為3.7%，加上自2008年開始，日本政府就啟動全民“瘦腰”計劃，要求企業對員工進行腰圍檢查，不達到標准的企業也要受罰，因此掀起了壹股全民減肥成風。
別小看瘦腰的作用，壹項匯集了11項不同隊列的研究，通過對全球各地共計600萬人調查發現腰圍越粗，死亡風險呈線性增加，其中男性腰圍超過109厘米的比起＜88.9厘米的人，死亡率增加了50%，女性腰圍大於94厘米的，比起小於68.6厘米的人死亡率要高出80%。
贰、這幾個原因同樣值得我們學習
其實日本人之所以能保持長壽的原因還和他們日常生活方式有關。
1、時常泡溫泉
泡溫泉是日本特色項目，日本人幾乎得空就會去泡泡溫泉，而溫泉根據不同含有的礦物質，有純溫泉、鈉碳酸氫鹽泉、鈉鹽泉等11大類。
研究顯示，把身體浸泡42攝氏度的水溫中大概20分鍾，就可以減少脂肪堆積，另外洗熱水澡也有促進血液循環，改善代謝，降低心血管疾病的效果，而且熱水可以舒緩壹天的疲勞，對於睡眠和放松精神也有幫助，隨著身體健康越好，自然更有利於長壽。
2、推廣健康體檢
日本經濟發達，而且相關醫療配套設施完善，隨著健康意識的提高，自上世紀80年代起，日本厚生勞動省特別推出了健康運動計劃，尤其是對健康體檢的普及，防未病的思想逐漸深入人心，人們把體檢與治療非常看重，加上日益完善的體檢系統，通過定期體檢，及時發現病灶並進行幹預，大大降低了重大疾病的惡化風險。
3、有自己的生活
很多日本人懂得把生活重心放在自己身上，即使年邁也會發展自己的愛好，在親人不能陪伴的日子也可以自得其樂，這樣的生活觀也大大提升了生活幸福感，更有益於身心健康，自然在壽命上也有更好的體現。
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