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日期: 2025-05-21 | 来源: 生物谷 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
这些发现让我们意识到，步行速度不仅仅是一个生活习惯，它还可能是一个潜在的健康信号。那么，为什么快走与心律稳定之间存在关联呢？
1. 心肺耐力是关键
走路快的人通常具有更强的心肺功能和运动耐力，而这些身体素质与心脏的自主节律调控密切相关。心脏功能越强，越不容易出现心律失常。
2. 代谢更健康，炎症更少
快走可以提高基础代谢率，减少内脏脂肪，改善胰岛素敏感性，并降低慢性炎症水平。这些因素都与心律失常的发生风险密切相关。
3. 神经系统更平衡
持续的运动可以增强副交感神经张力，优化交感-副交感神经平衡，从而有助于抑制过度的心律反应，避免心跳突然加快或紊乱。
4. 肌肉质量更高，衰老减缓
快走者通常具有更高的肌肉质量，这有助于延缓衰老过程。随着年龄的增长，肌肉减少和运动能力下降都可能增加心律失常的风险，而快走能够帮助维持肌肉质量和身体功能。
最后，研究还发现，即使在没有明显心脏疾病的人群中，步行速度慢也可能是潜在健康风险的信号。这意味着，一个看似健康的人如果走不快，可能身体中就已经埋下了心律隐患。
小结
综上，本研究表明：更快的步行速度与降低心律失常风险密切相关，而这种关联部分由代谢因素和炎症（尤其是肥胖）介导。这种关系在年轻人、女性、非肥胖人群以及已存在长期心血管疾病（LTC）的人群中更为明显，尤其是高血压患者。这些新发现强化了在体力活动建议中提倡更快步行速度的必要性，并为针对高风险人群的干预措施提供了重要证据。
由此看来，快走不仅是一种简单、易行的锻炼方式，更是一种对心脏健康的长期投资！大家下次走路当锻炼的时候，不妨适当提个速，看看自己是不是能轻松达成＞4.8km/h的配速~
参考文献：
Qin P, Ho FK, Celis-Morales CA, Trost SG, Pell JP. Association of self-reported and accelerometer-based walking pace with incident cardiac arrhythmias: a prospective cohort study using UK Biobank. Heart. Published online May 2, 2025. doi:10.1136/heartjnl-2024-325004- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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