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日期: 2025-05-24 | 來源: 華聲在線 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
提升睡眠質量的實用建議
中醫調養方法
艾灸足叁裡穴位：改善睡眠質量。
按摩百會穴：安神助眠。
泡腳：溫補腎陰，助眠養神。
中藥調理：酸棗仁、夜交藤等。
西醫建議
保持規律作息。
睡前避免使用電子產品。
營造適宜睡眠環境。
控制咖啡因攝入。
適度運動，避免劇烈運動。
睡眠障礙預警信號
過長的睡眠可能預示以下健康問題：
心血管疾病風險增加。
認知功能下降。
新陳代謝紊亂。
免疫力降低。
情緒問題。
科學證據支持
哈佛醫學院睡眠研究中心的數據顯示，中老年人每天睡眠超過8小時，出現認知障礙的風險增加46%。相反，保持6-7小時適度睡眠的人群，整體健康狀況更好。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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