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日期: 2025-05-28 | 来源: 言安堂 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
这样形成的下颌缘不清晰双下巴其中一个原因即是颈阔肌紧张。
大部分人的颈阔肌起自胸大肌和三角肌表面的深筋膜，向上止于口角，也就是覆盖了整个脖子和下颌缘部分。
▲颈阔肌示意图
劲阔肌紧张发力就会将脸、下颌往下拽 （参考低头的动作） ，包括皮下脂肪等软组织也会被牵拉往下，所以整个下颌缘包括下巴都出现坠落感。
长此以往，下颚线以上就模糊了，下巴也积蓄成双。
面对这种肌肉的问题，怎么办呢？
改善方案1：拉伸+锻炼
我们全身的肌肉都是协同作战，有支持我们弯腰驼背的肌群就有支持我们昂首挺胸的肌群。
而此消彼长，当颈阔肌紧张，与之对抗的肌群就容易摆烂，所以我们可 以动员对抗肌群强壮起来。
核心就是：拉伸颈阔肌+锻炼后背肌群（也就是跟平时弯腰驼背的肌群反着来）撸铁、普拉提， 背部肌群的强化训练都可以做。
另外尽量保持体态展肩、抬头，减少埋头玩手机、伏案工作的时间。
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