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日期: 2025-05-28 | 来源: 言安堂 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
这样形成的下颌缘不清晰双下巴其中一个原因即是颈阔肌紧张。
大部分人的颈阔肌起自胸大肌和三角肌表面的深筋膜,向上止于口角,也就是覆盖了整个脖子和下颌缘部分。
▲颈阔肌示意图
劲阔肌紧张发力就会将脸、下颌往下拽 (参考低头的动作) ,包括皮下脂肪等软组织也会被牵拉往下,所以整个下颌缘包括下巴都出现坠落感。
长此以往,下颚线以上就模糊了,下巴也积蓄成双。
面对这种肌肉的问题,怎么办呢?
改善方案1:拉伸+锻炼
我们全身的肌肉都是协同作战,有支持我们弯腰驼背的肌群就有支持我们昂首挺胸的肌群。
而此消彼长,当颈阔肌紧张,与之对抗的肌群就容易摆烂,所以我们可 以动员对抗肌群强壮起来。
核心就是:拉伸颈阔肌+锻炼后背肌群(也就是跟平时弯腰驼背的肌群反着来)撸铁、普拉提, 背部肌群的强化训练都可以做。
另外尽量保持体态展肩、抬头,减少埋头玩手机、伏案工作的时间。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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