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_NEWSDATE: 2025-06-04 | News by: 读书369 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
过多的保健品不保健康，反而加重肝肾负担，影响身体正常机能；
各种代餐食品不保营养，反而导致营养摄入单一，破坏身体代谢平衡；
花样百出的排毒丸并不能净化身体毒素，反而干扰肝脏解毒功能，危害身体。
新闻上年轻人因过度节食、老年人因长期过量服用保健品导致急性肾功能衰竭被送进医院的事件也不在少数。
还有一些因过度养生而去世的“养生专家”，梅墨生一生注重养生，享年59岁；林海峰鼓吹“整体自然疗法”，死于食物中毒，享年51岁……
统计学里的百岁老人，90%的人并没有养生概念。
著名的长寿之乡广西巴马，30万人口，健康的百岁老人就有94位，超过国际上对长寿之乡命名标准的5倍之多。
这些老人长寿的“秘诀”不过是健康饮食、适度运动、保持良好的心态和作息习惯。
《黄帝内经》中讲到：
“有智慧的人养生都能顺应四时法则，不违背常理，方能延年益寿。”北京医院院长王建业也曾公开发声：
“老年人很多病其实不是病，就是老了，自己的心态非常重要，要学会和症状和平相处，别把衰老当病治。”
最好的养生行为就是避免过度养生，伤害自身免疫力，尽量每天做到三餐七分饱，不克制亦不贪嘴，不熬夜、不久坐。
最好的养生心态就是不被焦虑绑架，精神上不受力，不徒添心理负担。
要知道，人体内有着一套精密的免疫系统，身体的自愈能力远比我们想的更加强大，我们要做的就是不人为破坏它。
中国老年医学学会副会长周春凌这7个提高免疫力的方法，值得大家借鉴：
充足睡眠；多吃大蒜、蔬菜；多喝鸡汤、蜂蜜水、姜水、柠檬水；享受下午茶时光；每周坚持锻炼；多晒太阳；保持微笑。
03
最好的睡眠
是永远不怕失眠
墨菲定律告诉我们，事情往往会朝着你所想得不好的方向发展，你越怕出事，就越会出事。
人们越是拼命想睡着，越是失眠睡不着，除了生理因素，大多数人失眠的原因不外乎两点：
源于自身焦虑情绪，被无法入睡的焦虑所控制；
用失眠来掩盖对其他问题的焦虑。
你不妨观察下身边人，那些遇事总是乐观的人很少出现失眠状况，他们没有思想负担，习惯倒头就睡，永远不用担心自己睡不着。
反而是那些整日忧思过虑的人，明明芝麻大的事情，也会扰乱他们的节奏，导致他们难以入睡，明明身体很累了，大脑思绪仍在乱飞，闭着眼却比谁都清醒。
解铃还须系铃人，打破失眠恶性循环的方法，不是对抗失眠本身，而是和自己的情绪和平相处，避免大喜大悲。
如果白天的执念就像一根倒刺，让你难受和痛苦，你不是非要执着于拔掉它才能安然入睡，不去理睬它、触碰它，就能轻松许多。
正如《情绪自救》中所说：
“睡眠是一种自然现象，是我们的一种本能，不需要用力干预。”要知道，所有事情都存在不可预见和不确定性，我们能做的就是坦然面对。
永远别把自己困在已经发生的事情里，也不要担心未来即将发生的事情。
正如樊登所说：“不要为了2小时以后和8公里以外的事情所烦恼。”
除了生病，你所感受到的痛苦都是过剩的情绪和更多的欲望带给你的。
罗永浩曾在一档节目上告诉观众，他将近十四个亿的债务已还完8.24亿元。
当有人质疑他每天睡得着觉吗？
他在节目中回答道：
“我也经常失眠，但是我在床上，睡不着的时候就数我的债务，一个亿、两个亿、三个亿，就睡着了……早上醒来倍精神，又是债务满满的一天。”- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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