-
日期: 2025-06-07 | 来源: 星视频 | 有0人参与评论 | 专栏: 糖尿病 | 字体: 小 中 大
俯卧撑
做俯卧撑时，为避免运动损伤，腿部和腰部不能弯曲。如没有相关基础，可以从跪姿俯卧撑开始做，逐渐增加难度。
哑铃操
想要锻炼上肢肌肉，可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼。
肌肉力量锻炼采用小负荷多次重复的方式。
深蹲
深蹲是锻炼大腿肌肉的关键动作，随时随地都可以进行。做这个动作时请注意膝盖不要超过脚尖。
上述运动建议每周做2~3次，每次20~30分钟，长期坚持，您不仅会发现身上的肉变结实了，更有力量了，血糖也会控制得更平稳了。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见